Andrelte

valeu Ippo, valeu pela ajuda

Obrigado Ippo, mas na realidade esqueci de mencionar que ao acordar não tomo apenas albumina e água, mas sim uma vitamina que contem banana, leite desnatado, albumina, semente de abóbora, mel, aveia, cevada e quinoa. Achas que cabe um whey aqui? Outra dúvida, devo tomar o whey do pós-treino com uma dextrose ou malto? já que esse whey tem 0 de carb obrigado

Olá pessoal, Sou novo no fórum e tenho uma dúvida; tomo albumina assim que acordo e 1 hora antes de dormir, irei compra um whey protein 90% e não sei a que horas tomá-lo. Já procurei pelo fórum, muitos recomendam tomar whey na primeira refeição e no pós-treino, mas se tomo albumina na primeira refeição, deveria tomar whey também? Obrigado