osvaldo cardoso

Ola comecei a cuidar do meu corpo agora,tenho 26 anos 1,78 e pesava 108k a 3 meses decidi mudar minha vida,hj malho 90 minutos e corro 10km por dia estou tomando lipo6(3 semanasd) black 2 antes de treinar ja perdi 12k hj peso 96 minha meta e chegar pelo menos em 85..estou levando a serio, meu cafe e bem moderado,com iogurt um pão,cafe com leite e uam fruta ,ja meu almoço e salada a vontade e 3 pedaços de carne e 3 vezes por semana como carboidratos meu lanche e basico e o jantar aveia..gostaria de saber o q fazer para perder mais peso..parece q dei uma parada..kero fik com barriga de tanquinho..

Ola comecei a cuidar do meu corpo agora,tenho 26 anos 1,78 e pesava 108k a 3 meses decidi mudar minha vida,hj malho 90 minutos e corro 10km por dia estou tomando lipo6(3 semanasd) black 2 antes de treinar ja perdi 12k hj peso 96 minha meta e chegar pelo menos em 85..estou levando a serio, meu cafe e bem moderado,com iogurt um pão,cafe com leite e uam fruta ,ja meu almoço e salada a vontade e 3 pedaços de carne e 3 vezes por semana como carboidratos meu lanche e basico e o jantar aveia..gostaria de saber o q fazer para perder mais peso..parece q dei uma parada..kero fik com barriga de tanquinho..