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Boa tarde, gostaria de alguma orientação para aumento de peso/massa muscular. Tenho 20 anos, 1,71m e peso miseros 55,5Kg. Iniciei meu treino faz duas semanas, com treinos diàrios de 1:15min (as vezes vou dia sim, dia nao), tentarei aproveitar ao máximo minhas férias da faculdade e me esforçar para ir pelo menos todos os dias. Pela "falta de tempo", não consigo ter uma dieta controlada, segue minha dieta "atual" que consigo realizar: - 6:30 - Copão de Leite com Nescau + 2 Bananas - 8:00 - Na empresa, geralmente como um pacote de bolacha (Maizena ou alguma recheada que esteja disponivel) - 12:00 - Almoço variado (Por volta de 700g) - Centrum. - 18hrs - Copo de leite com Nescau - 19hrs - Treino - 20hrs - Janta Variada - 22hrs - Copo de leite com Nescau Isso não deve se chamar dieta, pela falta, de diversas alimentos, mas pela falta de tempo (Trabalho + Faculdade), não tenho faculidade para elaborar alguma dieta. Pois só uso minha casa para dormir. Vocês podem me indicar algo, para que eu possa melhorar, mesmo que seja um pouco essa "dieta"? Lembro que ja tive problemas com Cálculos Renais.