Cobrastyle

O importante é viver com saúde! Mas jamais podemos nos esquecer que para ter saúde, primeiramente, precisamos VIVER!!!
"IIFYM porque só vivemos uma vez!"

Que nem hoje, hj ja acordei mais tarde fui da uma caminhada na praia voltei, esperei 30min e bati um rango foda no almoço, pq na boa é dificil resistir ao almoço de domingao hahahaha, dae no caso eu so faço essa refeição de diferente sacas, o resto do dia ja mantenho tudo normal. É isso que tentei te dizer na parte q vc nao entendeu, se eu tirar uma ou duas refeições no domingo como lixo se faria mal e tals.. mas pra mim so podendo comer pra carlho no almoço de domingo ja ta otimo!

Não entendi essa parte!
Sobre o dia do lixo. É recomendado que você faça um dia do lixo no mínimo a cada 15 dias. 
Contudo, existem ressalvas sobre isso. Existem pessoas que comem tanto no dia do lixo que chegam a passar mal. Talvez se você "der umas escapadinhas" de leve, desde que com certa inteligência e disciplina, todos os domingos;  É melhor do que comer o mundo a cada 15 dias!

Por isso sigo o IIFYM, ele me deixa ser livre!!! Faço cutting tomando cerveja e comendo chocolate, sorvete, açaí, etc...

Sobre o malto/dextro, dá uma lida nesses tópicos que tem muita informação valiosa: 


https://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/
 
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-pos-treino-uma-nova-abordagem-com-video-explicativo/

Entao cara, eu ja fiz as compras ja tem uns 6 meses dos suplementos to com um arsenal bom aqui armazenado hahahaha, 4 potes(1kg cada) whey twinlab, 4kg albumina(naturovos) 1 pre-trieno assault, 1 pre-treino jack3D(nova formula), 1 pote de 80 doses de greenmagnitude(CEE) e 2 potes de CellMass(CEE), 1 pote de BCAA 500gr primaforce, 1 pote de 3kg de 3200 anticabolic(no qual desisti da ideia depois q vc me falo e vo vende-lo pra um amigo). Os pre-treino e os CEE vo deixa pra usar mais pra frente no 3º/4º mês de academia, unico suplemento que nao tenho em maos e ia compra HOJE era a dextrose, mas, ja q vc me recomenda nao usa-la nao vo comprar entao. Vo aproveitar e da uma lida nesse link sobre BCAA que voce mando, isso muito me interessa pq tenho muitas duvidas no beneficio e modo de usar dele, vlw danillao abraços.

Stockton, a maior e menor prisão que um ser humano pode ter é a sua mente! Somente podemos ser aprisionados por tudo aquilo que nos deixamos aprisionar!
Eu tinha um tio que fumou mais de 30 anos. Tentou parar de todas as formas: adesivos, chicletes, piteira do ratinho, entre outros! Dai um dia do nada ele acordou e falou que nunca mais iria fumar e nisso já tem uns 10 anos que ele está livre da nicotina. 
 
 
 
Putz!!! Parabéns brother!!!!!! Seu shape deu uma melhorada substancial!!!!!! 
Uma dica, antes de suplementar dê uma boa lida sobre os tipos de suplementos que vai adquirir. Eu mesmo não ti aconselho a usar malto e nem dextrose, já que eles são a mesma coisa que toddy, nescau, açúcar, rapadura, mel, etc! As únicas coisas que já comprovei que funcionam são: proteínas, creatina (creapure) e pré-treinos (importados!!!!!). BCAA é muito caro e até hoje não tive condições de utilizá-los, vide essa matéria: 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/
 

Fala ae danillão tranquilo cara? Só passei aqui pra agradecer suas dicas e conselhos que foram e estão sendo fundamentais para meu objetivo(90% alcançado) falta pouco agora hahaha, e tb deixar foto comparativa. Pra quem nao acompanho, eu inicei um "cutting" vamos assim dizer, eu so magro, porem eu tinha engordado, virei aquele falso magro, braço e perna fina mais com barrigao e peito zoado, to a quase 2 meses fazendo AEJ e hoje fecho 1 mês de academia, como eu disse estou proximo do meu objetivo que era secar toda gordura da barriga/peito/costela pra começar a crescer com mais qualidade, nao vo da tanta importancia pro volume, vo maximizar a qualidade, entao sim, estou franguissimo, mais como meu objetivo era so perder gordura, de quebra veio um poquito de massa magra junto hahahaha.
 
Foto tirada no dia 21/08/2013:
 

 
Foto tirada hoje 12/09/2013:
 

 
 
Mais uma vez, vlw ae pela dicas e auxilio danillao, nao so a vc, como os outros que me ajudaram tb, quando chegar ao 100% do meu objetivo eu volto aqui denovo hahahaha. abraços e um bom final de semana(adiantado hahaha) pra vcs.
 
EDIT: Ah esqueci de falar, estou so na base da alimentação mesmo, sem tomar nenhum suplemento, semana q vem começo com meus whey/bcaa/albumina/dextrose.

Fala danilao tranquilo parcero? Finalmente os resultados estao aparecendo, visualmente pelo menos ja deu uma mudança significativa, vamos dizer que estou a 80% do meu objetivo pra esse 1º mês(sendo que ele fecha pra mim 15/09), não me pesei ainda pq eu so fraco pisicologicamente me abalo facil com os numeros hahahhahaha, porem como disse visualmente ja mudo bastante coisa, meu peitoral(pequeno mas, fazer oq neh hahaha) esta aparecendo com definição, coisa que antes nem aparecia, apenas "volumezinho" insignificativo, a parte debaixo do peito e costelas estao começando a secar tambem ja é possivel ver uma pequena parte do abdomen, agora esses 20% é o mais dificil que é a parte debaixo do umbigo, que ainda tem a saliência e fica zuado ainda quando estou sentado hahahaha, mais ainda tenho um pouco mais de 15 dias pra tentar diminuir ou perder tudo, pena eu nao ter tirado a foto no inicio do meu AEJ pra ter uma comparação melhor, porem, abaixo vo deixar uma foto minha tirada hoje e seguindo dela uma dúvida, sera que do conta de perder essa barriguinha ate dia 15/09?
 
 

 
 
EDIT: Antes que a galera se assuste, minha intenção era secar total mesmo, ja que eu tava aquele marginho gordo(braço e perna fina com barriga e gordura no peito e costela) Iniciando o segundo mês de academia, irei começar a suplementar e mudar minha dieta para ter um ganho de massa, pretendo colocar um scoop hipercalorico(massa 3200) no café da manha pra subistituir o whey e deixar pra gastar o mesmo no pós treino, ta de boa usar meu hipercalorico usando apenas 1 scoop diario ou voces acham um desperdicio? Vlw ae galera e um bom resto de semana pra voces.

Precisando estou por aqui!!! Depois passe por aqui e dê um relato com seus resultados, blz ? Flows abraço!

Essa caminhada não está muito longa não ? Não seria melhor dar uma corridinha leve de uns 20 minutos ?
Precisando estou por aqui brother!
Força pra você no cutting!!!!

Brother tenha calma!!!! Não fique muito apegado à balança, nem sempre ela traduz a realidade! Cutting tem que ter paciência, lá pra 3ª semana os resultados ficam evidentes!
 
Sobre as kcals, você deve fazer um deficit de 10 a 20% do seu gasto calórico diário, incluindo o AEJ e a musculação. Se você fizer uns 20 a 30 minutos de AEJ de leve a moderado, pode colocar uns gasto entre 200 a 300 kcals e se seu treino de musculação for pesado e durar em torno de uma hora, pode contar umas 500kcal!

Segue a dica do Dannilo Brother,só eu como 6 ovos inteiros por dia,que é o que eu posso manter por dia em meu orçamento ,o resto que preciso de gordura vai do azeite e do leite integral que eu uso na minha dieta dentro dos meus macros.
 
Manipulei a ioimbina para o final do meu cutting usando em AEJ ,15 reias 30 doses de 10mg.

Brother, pode comer os ovos inteiros. Essa lenda de só comer as claras já foi amplamente discutida aqui no fórum e ficou comprovado que a gema não é nenhuma vilã!

Outra coisa, você tem que calcular sua dieta de acordo ao seu gasto calórico! 
Dá uma lida nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Você perder ou não gordura vai depender de sua dieta completa, ao longo do dia, não apenas do almoço, dos alimentos integrais, ou do treino. Procura um site pra calcular as calorias consumidas e as gastas. Reduzir gordura às vezes é bom porque geralmente todos comem gordura demais, mas precisa ver sua dieta pra saber se precisa mesmo cortar, zerar gordura é contraproducente, não é menor gordura que vai lhe fazer perder a que está em seu corpo.

1º Melhor você secar a pança e depois hipertrofiar com qualidade! Se você é magro, com um mês de cutting bem feito, consegue acabar com a pança!
 
2º Você não deve fazer o AEJ no dia em que for malhar pernas!
 
3º Quanto ao intervalo entre o almoço e o treino está tudo bem, desde que você não esteja sentindo fome, fraqueza ou sonolência quando está malhando!