iporto93

Idade: 18 Altura: 180cm Peso: 86Kg Medidas: 36cm de biceps Objetivo do treino : Hipertrofia Tipo de teino : 3xAB Número de repetições : 12 Número de séries : 2 Opa galera, comecei a treinar sério tem 2 meses e comecei a notar que eu fico muito pouco tempo na academia em torno de 35~40 minutos. Executo todos os exercícios com 1 minuto de intervalo fazendo duas séries de 12, pra série e repetição. Segue o treino 3XAB : -A PEITO, TRICEPS E PERNAS 1. Supino reto com halteres 2. Voador 3. Supino sentado 4. Triceps Corda 5. Pulley 6. Cadeira Abdutora 7. Aquela que parece com a cadeira Abdutora só que faz o movimento contrario... 8. Agachamento com barra -B Biceps, Costas e Ombros 1. Rosca direta 2. Alternado 3. Rosca Invertida 3. Pulley frente 4. Pulley costas 5. Esqueci o nome ... 6. Desenvolvimnento sentado com halteres O treino está fraco ? É normal terminar tão rápido assim ? Estou dando pouco descanso entre exercícios ? PS: Sou Ectomorfo