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astlande

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  1. astlande

    Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

    astlande respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
    --- (Em 19/07/2013): Treino de ontem não rendeu, até tontura eu senti (juro que comi direitinho!): Leg press em uma máquina zuada porque a de praxe estava ocupada (bizarra pq não é sentado e nem 45): 3x8 - 40kg (vergonha) Goblet squat: 1x10 + 2x8 - 14kg RDL: 3x10 - 24kg Afundo: 3x10 - 12kg Panturrilha: 3x12 - 25kg Oi Fabiana, excelentes resultados! Gostaria de saber como você faz para ter resultados tão eficientes no seu Cut, pois aqui estou estaguinado há algumas semanas.... Vou criar um diário de treino logo, saí dos 130 para 121 em 2 meses, estou no 4º mês agora e continuo entre 120~123... Abs
  2. astlande

    Diário De Astlande

    astlande respondeu ao tópico de astlande em Diário de Treino
    Atualizado 2
  3. astlande

    Diário De Astlande

    astlande respondeu ao tópico de astlande em Diário de Treino
    Autalizado
  4. astlande

    Diário De Astlande

    astlande postou um tópico em Diário de Treino
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