FlexTronick

realmente, no shoyu quase 100% é shoyu qtdade absurda toma cuidado..

toma sem malto mesmo.. com a qtde de carbo que tem nesse mix já tá bom.

dei uma alterada, dêem uma olhada ae galera abraçoss

se eu acrescentar peito de peru à minha dieta, em que refeições eu posso utilizá-lo? alguém sabe o valor nutricional dele? vai fazer mta diferença? outras dicas são bem vindas! valeu

up

Dados: 18 anos 1,82m 77,00 kg 37 bíceps Minha dieta: 07:30 (Café da Manhã) 1 pote Yogurt Light com 50g Aveia e 50g Granola 2 bananas e suco de manga 3 claras de ovo, 2 fatias pão integral, 2 fatias de queijo tipo ricota, 2 fatias de peito de peru 08:00 Albumina 10:30 (Lanche da Manhã) 2 fatias pão integral, 2 fatias de queijo tipo ricota, 2 fatias de peito de peru, 1 ovo inteiro 12:30 (Almoço) Arroz, Feijão, Frango, Salada, Mandioca ou Batata, Suco (almoço do trampo =/) 15:30 (Lanche da Tarde) 2 fatias pão integral, 2 fatias de queijo tipo ricota, 2 fatias de peito de peru, 18:20 (Pré Treino): 2 fatias pão integral com Queijo tipo ricota, filé de peito de frango e 2 batatas cozidas (19:30 às 21:00 TREINO) 21:00 (Pós Treino) pós 40g Whey + Malto 21:30 (Jantar) 4 claras de ovo, Yogurt Light + Filé de peito de frango + 2 batatas 22:30 (Ceia)Albumina + Colher de Azeite Dei uma alterada.. Tirei o malto no pré e acrescentei peito de peru à dieta.. O que mais dá pra melhorar? valeu!