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guilherme.pp

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Tudo que guilherme.pp postou

  1. guilherme.pp

    Ajuda Suplementaçao

    guilherme.pp postou um tópico em Dieta e suplementação
    eai, Queria uma ajuda com a suplementaçao.. Vou pra academia (faço a 6 meses, fico mais ou menos uma hora e meia por treino) e treino basquete 4-5 vezes por semana (primeiro vou para a academia e depois ja vou direto para o treino de basquete), tenho 18 anos e peso 70kg Minha dieta nao é das melhores, só tenho tempo de comer direito no almoço e janta, nao como demanha e atarde nao da tempo para comer tambem. Ja tomo whey+malto.. E na academia faço treino de potencia muscular para as perna, e ouvi dizer que creatina é muito bom para isso. Alguem podia me dar algumas dicas/sugestoes para suplementos, dieta.. etc.. valeu

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