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bardock

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  1. bardock

    [Relato] Dieta Dr. Atkins

    bardock respondeu ao tópico de bardock em Dieta e suplementação
    Adicionarei então, e no final do dia posto como foi meu cardápio completo!
  2. bardock

    [Relato] Dieta Dr. Atkins

    bardock respondeu ao tópico de bardock em Dieta e suplementação
    E qual proteina você me indicaria pra acrescentar?
  3. bardock

    [Relato] Dieta Dr. Atkins

    bardock postou um tópico em Dieta e suplementação
    Olá amigos, sempre acompanhei esse fórum ótimo mas nunca postei e agora resolvi criar coragem pra dar a cara a tapa e finalmente criar vergonha na cara e fazer uma dieta. Sempre fui um cara gordinho, em 2007 cheguei a pesar 69 kilos (tenho 1.70m), mas entrei pra faculdade em 2008 e a coisa desandou, fast foods, morando sozinho, bebidas, carboidratos demais e o principal: SEDENTARISMO! Final do ano vou para os EUA trabalhar 3 meses e tomei a atitude de largar essa vida de sedentarismo e comilança, pretendo me tornar mais "saudável". Comprei um pote de Hydroxy Hardcore X de 210 capsulas, vou fazer o pote todo durante o primeiro mês da dieta do Dr. Atkins (2 períodos de 15 dias) e ver como vai render. Comecei hoje mesmo, e estou no fim do primeiro dia. Dados: Idade: 21 Altura: 1.70m Peso: 97 kg Histórico de Ciclos: Nunca Ciclei Objetivo: Cutting Inicio da dieta: 11/07/2011 Término da dieta: O máximo que conseguir antes de 10 de Dezembro, que é quando vou pros EUA! Mas pretendo correr por lá e me exercitar. Medidas: Postarei assim que achar as fitas, hehe. Cardápio Dia 1: Café da Manhã (7 da manhã): -2 ovos cozidos Lanche (9:30): -2 ovos cozidos Almoço (12:00): -200g de frango grelhado -1 tomate cru picado -50g de repolho cru OBS: Tempero usado na salada: Limão Lanche (15:00): -2 ovos cozidos Janta (18:30~19:00): -200g de frango grelhado -1 tomate cru picado -50g de repolho cru OBS: Tempero usado na salada: Limão Ceia (22:00): -2 ovos cozidos Total Aproximado: Calorias: 1160,2 kcal Carboidratos: 13,6 g g Proteina: 149,8 g Gordura Total: 79,2 g Termogênico: -Hydroxycut Hardcore X Aeróbicos: -Estou fazendo spinning segunda, quarta e sexta e aeróbicos terça-quinta-sábado, como esteira e elíptico. Qualquer sugestão, por favor, postem aqui, o que melhorar, diminuir, acrescentar na dieta, etc. Quero aproveitar que estou de férias até dia 8 de agosto e mandar ver nesse 1º mês! Em breve posto uma foto do gordo atual aqui.

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