railadner

ierva ta froids, 6 pacotes, todos taxados, fora que demorou 60 dias. =/ + ainda saiu + em conta do que aqui...

respondeu no outro tópico.

Qndo a academia voltar vou aumentar pra 5 caps, visto que a tabela da growth é pra dieta de 2000kcal ( 2000/3 = 666,66 ( do demo kk ) ; logo minha dieta de 3500kcal/666,66 da 5,25 caps/dia ). E só pra acrescentar hj não houve pesadelos, foi apenas coincidência mesmo.

Vou acompanhar o relato lá, a parada dos pesadelos deve ter sido coincidência, o que eu pude notar foi que quando acordei estava tpw saciado de sono e as vezes que acordei a noite o olho tava pesado, vou tomar essa semana 3 capsulas e depois adéquo a minha dieta ( visto que a academia está de ferias e estou fazendo somente exercícios em casa, mais leves ).

Comprei o Zma da growth e as informações dele são 3 capsulas constam Zinco 7 mg 100 Magnésio 260 mg 100 100 100 Vcs acham que eu devo tomar 6 capsulas ao invés de 3?? Tomei 3 ontem pra testar, senti que demorou pra fazer um efeito, quase 1h pra eu começar a ter sono, e n sei se tem alguma ligação, mas passei a noite tendo pesadelos de 4 sonhos que eu lembre os 4 teve coisas tenebrosas O.O Cromo 35 mcg Vitamina B6 1,3 mg

vlw , apesar de n ter colocado salada, sempre no almoço e janta eu consumo.

UP!agora ou nunca

Avaliem a dieta ai, vlw Altura: 1,87 Peso: 60Kg BF: lembro não uns 5% Objetivo da dieta: bulking Total: Proteina 225,9g / 904kcal Carbs 513,8g / 2055kcal Fat 59,1g / 532kcal Total Kcals = 3491 Excedente = 808 Kcals

help

Comecei a malhar a uns 2 meses, sou do tipo famoso vara de bambu kk e nesse tempo venho lendo aqui o forum em busca de informações e etc. ( descubri que sou ectomorfo ) aquele velho ditado que n engorda de ruim , apesar que agora sei que não engordava pq comia mal/pouco/ e em horário descontrolado. Altura: 1,87 Peso: 60Kg BF: lembro não uns 5% Objetivo da dieta: bulking Total: Proteina 225,9g / 904kcal Carbs 513,8g / 2055kcal Fat 59,1g / 532kcal Total Kcals = 3491 Excedente = 808 Kcals

Entrei no forum hj, estou prestes a comprar meus suplementos, mas bateu uma dúvida. Sou intolerante a lactose, e iria comprar um Whey P.Iso, o caso é que meu irmão vai adquirir o Optimum 100% Whey Protein, olhando na descrição do produto fala que é livre de lactose, mas nos ingredientes consta proteína do soro do leite concentrado, isso n afeta quem tem problemas com lactose? Pq no caso compensaria comprar um de maior quantidade pelo CxB. Caso não seja possível usá-lo, é melhor eu adquirir um Whey Protein Iso, ou um ISO PURE MASS esse foi o único hipercalórico que eu encontrei que não tem proteína concentrada. O whey só tem proteína, já o hiper eu teria tanto caloria qnto a proteína, e em preço é +/- o mesmo. Sou bem magro 1,87m e 60Kg.