Minotauro 22

Ah e fiz as trocas no peso e na altura hj pois me medi e me pesei certinho hj ! Obg

Bom valeu a todos pelas dicas ! Mas ae anderson, pra partir pra um bulk vc me aconselharia mudar o que nessa dieta? Valeu aí !

Boa tarde galera, sou novo aqui no fórum e gostaria da ajuda de vcs em algumas coisas (se não for pedir demais) haha ! Bom..vou começar com a suplementação segunda-feira e gostaria de saber se essa dieta com o treino está bom para um Cutt ! Obg ! Peso : 65kg Altura : 1,69 Dieta Boa tarde galera, sou novo aqui no fórum e gostaria da ajuda de vcs em algumas coisas (se não for pedir demais) haha ! Bom..vou começar com a suplementação segunda-feira e gostaria de saber se essa dieta com o treino está bom para um Cutt ! Obg ! Obs: Posto medidas na segunda. Dieta Desjejum - Pão integral + aveia Almoço - Arroz, frango, salada a vontade e batata doce Pré treino - frango + cafeina Lanche - 1 Ovo cru 1 hra dps : 1 Ovo cru Ceia : Salada + frango -------------------------------------- 30M ANTES DO TREINO: - 1 COLHER DE CHA DE CREATINA; - 3 COLHERES DE SOPA DE MALTO. - 1 CAPSULA DE BCAA; (ERA 2 MAIS TO TOMANDO 1 SÓ) MISTURO EM 500ML DE AGUA E TOMO METADE ANTES E A OUTRA METADA DURANTE O TREINO. (BCAA TOMO SEPARADO) DEPOIS DO TREINO: - 1 COLHER DE CHA DE CREATINA; - 2 COLHERES DE SOPA DE MALTO; - 30 GRAMAS DE WHEY PROTEIN; - 1 CAPSULA DE BCAA. (ERA 3 MAIS TO TOMANDO 1 SÓ - IDEM PRÉ-TREINO) MISTURO TUDO COM 200ML DE AGUA E TOMO. (BCAA TOMO SEPARADO) ------------------------------------- Treino Segunda - Biceps, peito Terça - Ombro e abdomen Quarta - Aerobicos Quinta - Peito e triceps Sexta - Costas e antebraço Sábado - Corrida, 1 hora +/- Domingo - Off day (moderado) Créditos a Dieta e ao Treino ao LeandroTwin, usei a base do treino e da dieta dele ! -------------------------------- Avaliem ai por favor galera, eu to achando a dieta bem FAIL , se vcs tambem acharem, ajudem ai por favor na montagem de outra ! Obrigado e Abraços !

Boa tarde aí galera..primeiro post no fórum..e vamo lá. Bom, treino a quase 1 ano..não tive muitos ganhos significativos por nunca ter usado nada tão forte, apenas um pote de bcaa.. Queria fazer um ciclo de stano oral. E queria que vcs me ajudassem, como devo tomar, acompanhado de que? etc.. Valeu aí. E desculpem por qualquer bobagem, sou novato nesse assunto hehe. Obs : quero tomar stan pois estou com uma barriguinha e queria defini-lá, e sei que não vou emagrecer. um amigo meu tomou, tinha uma barriga um pouco maior qe a minha e teve ganhos significativos, definiu bastante..e tomou somente stano, com uma dieta legal, durante 25 dias. 50 comprimidos, usando 2 por dia.