Betonator

Valeu pelas dicas rapaziada!! Só para acrescentar para vocês, quando entrei na academia estava com um percentual de gordura de 28%, fiz uma avaliação hoje e o resultado foi de 14%, a circunferência abdominal reduziu de 118Cm para 81Cm. Entrarei amanhã com a série para hipertrofia, vocês me recomendam algum suplemento para ajudar?? Meu irmão é marombeiro e me falou de um tal de Tribulus, mas ele é foda... não confio muito...hahahaha. Abração!!

Prezados amigos, sou novo aqui e no mundo da musculação, e estou meio perdido em meio ao que as pessoas falam, o caso é o seguinte: - Tenho 1,91m e em janeiro eu estava com 130 Kg, ou seja, gordo pacaraio, resolvi tomar vergonha na cara, procurei um cardiologista, um endocrinologista, um nutricionista e me matriculei na academia. Resultado, com a combinação da dieta e do treinamento perdi 40 Kg, estando hoje com 90 Kg, estou magro, porém a barriga na parte inferior não saiu totalmente, ela diminuiu significativamente mas não sumiu. Eu gostaria das melhores dicas da rapaziada, pois estou correndo 10km/dia e fazendo mais de 1000 abdominais/dia mas só o que sinto é dor, e não vejo resultado. Quero ficar com o abdomen definido. Abraço a todos.