sbz

eu comprei a creatina e o dextro max, e eu queria saber se nao tem problema misturar o pó dos dois (no garrafa) antes de ir pra academia e misturar a agua quando terminar de malhar pra tomar.

eu comprei a creatina e o dextro max, e eu queria saber se nao tem problema misturar o pó dos dois (no garrafa) antes de ir pra academia e misturar a agua quando terminar de malhar pra tomar.

eu comprei a creatina e o dextro max, e eu queria saber se nao tem problema misturar o pó dos dois (no garrafa) antes de ir pra academia e misturar a agua quando terminar de malhar pra tomar.

galera, sou novo no forum e nessas coisas de suplementos, entao desculpem a ignorancia. eu malho a uns 6 meses e parei um mes no meio disso. Sou magro demais e não consigo ganhar peso, além de ser vegetariano. como muito e minha alimentação é balanceada demais. mas nao consigo engordar de jeito nenhum. comprei creatina e dextrose e vou começar tomar segunda feira e gostaria de tirar algumas duvidas (ia comprar o whey tbm, mas a grana ta curta): é pra misturar a creatina (em pó) com a dextrose e agua e tomar assim que acabar de malhar na academia mesmo? a creatina da dna tem muita diferença pras outras? no meio de julho eu vou voltar a treinar jiu jitsu e eu sempre emagreço quando treino, é bom eu tomar bcaa ou outra coisa constantemente (sem intervalo), independente de estar tomando creatina ou nao, pra nao perder a pouca massa que tenho? (obs: o treino é de 4 horas de duração, 3 vezes por semana, ou seja, é puxado demais) é isso mesmo que eu queria saber, é que eu tenho um pouco de receio de tomar bcaa ou outro suplemento junto ou assim que acabar a creatina com medo de sobrecarregar os rins ou figado. e é verdade que da um pouco de retenção de liquido quando toma creatina? só mais uma coisa, tem problema a ingestão de alcool no periodo que eu estiver tomando a creatina?