_Magnus

é acho q vou opinar pela ABC, depois com dieta e tempo paço pra ABCDE =) vlw irmao me ajuda a montar um treino entao ? +)

e entao se liga eu tenho feito e nao tem diminuido meu rendimento so q depois do treino fico morto chego no boxe uma agua hahahaah quero saber se oos exercicios estao bem distribuidos tem q troca algo?

Po grande vc intendeu o treino circuito pra cara 1 serie 5m de bike ou seja se eu vou fazer 4x20 sao 5mx4????? 20minutos de aerobico intercalando o treino fazendo com que eu aumente meu gasto calorico, meu corpo nao vai parar! e em outro horario aerobico, sem contar tb com boxe! 2m de descanço pq se nao eu nao vou manter o treino com intensidade vc realmente entedeu o treino?? definição q falo e baixar o bf sem perder massa magra sim eu estou enorme e acredito que se eu seca um poco vo continuar como estava antes por isso que queria dicas sobre o treino se realmente esta bom e bem dividido pos como falei estou muito por fora, pos muito tempo q nao penso em treino!!

86 visualizaçoes e nenhum poste de nenhum adm? nossa em Grato fuiz

Tem algo errado com o post? ninguem responde ))))))) Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

Idade: 21 Altura: 1,90 Peso: 130kg BF: nao sei Medidas:-- Objetivo do treino :Aumento de casto calorico, definição muscular Caso seja um treino especifico: Circuito Postar a estrutura,ex: AB Número de repetições. 20-15 Número de séries.4 Fala Galera Sou novo aqui e vim posta minha receita vid rs Ate abril do ano passado eu pesava 115kg com 14%BF, depois disso fiquei desempregado e eu relaxei completamente, nao tinha mais dinheiro pra fazer dieta nem para treinar e fikei com abitos alimentares meio fora do comum por esta comendo muito quando estava treinando e dentro de 1 ano eu engordei 15kg e estou voltando agora a treinar e fazer boxe engordei muito e nao quero fica assim, so que eu fikei muito tempo afastado de tudo e nao lembro de muita coisa, Montei um treino e gostaria que voces dessem uma olhada https://images.orkut.com/orkut/photos/OgAAAGHDw6ylVK32tMTNVfYMBbBYnfa5KwcZ7P-5zNcwMtspnwirv_5K8q03hlf6Fqvy-ULSoAGJk5O1fhaIbh9sii0Am1T1UNG2MQyI9jN-vUbRg0Pk2NcEtuN5.jpg essa foto foi no final do meu reinado ahahaha com 115kg Meu treino ta assim: A+B Puxada articulada Cad. Extensora Biceps direto HBC Mesa flexora Remada Hammer P neutra fechada Flexao Em pé Biceps Alternado martelo Bike 5mi B Supino Hammer reto ABdução ombro Triceps Cross supino hammer 45º flexao de ombro remada em pe HBC Bike 5m 2m de descanço 4x15 em todos os exercicios se poderem me ajudar. agradeço se tive algo ruim pode me informa para eu poder trocar abraços