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PedroBh2011

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  1. PedroBh2011

    Minha Suplementação Massa Muscular

    PedroBh2011 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Oi essa e minha primeira postagem no fórum e gostaria de saber se essa minha suplementação esta adequada. Tem 1 mês que estou na academia ja tenho 1.79 de altura e 56 kilos essa semana vou começar a usar suplementos. Depois do Treino 1 medida de When Optimum gold standard + 2 colheres de malto em 500 ml de agua Antes de dormir 2 colheres de abulmina com 350 ml de agua Eae vc's acham q esta bom pra mim ganhar massa muscular?acham q devo colocar creatina junto com a shake antes do treino.E o que eu devo comer antes do treino ?

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