Schumarcelo

Bom dia! Estou bastante incomodado com minhas medidas principalmente, faço Jiu Jitsu e comecei a musculação a uns 5 meses. Não consigo perder gordura corporal, por isto peço a ajuda de vocês avaliando a dieta que eu pretendo fazer, seegue: Idade:35 Altura:1,69 Peso:86 BF: não sei, só sei qe está alto e ta incomodano Objetivo da dieta: Cutting 07:00 ALIMENTO - CALORIA - PROTEINA - CARBO - GORDURA BANANA - 89 - 1,09 - 22,84 - 0,33 LEITE DESNATADO - 100 - 36 - 20 - 0,77 AVEIA - 100 - 12,38 - 75 - 5,11 WHEY - 120 - 24 - 2 - 1,5 10:00 ALIMENTO - CALORIA - PROTEINA - CARBO - GORDURA MAÇA - 52 - 0,26 - 13,81 - 0,95 13:00 - Almoço ALIMENTO - CALORIA - PROTEINA - CARBO - GORDURA ARROZ - 112 - 2,32 - 23,81 - 0,83 ALFACE - 13 - 1,35 - 2,23 - 0,22 BETERRABA - 44 - 1,68 - 9,96 - 0,18 CARNE BOI - 222 - 27,7 - 0 - 1,48 PEPINO - 15 - 0,65 - 3,63 - 0,11 16:00 ALIMENTO - CALORIA - PROTEINA - CARBO - GORDURA PERA - 58 - 0,38 - 15,46 - 0,12 19:00:00 - Pré Treino Líquido ALIMENTO - CALORIA - PROTEINA - CARBO - GORDURA MALTODEXTRINA - 191 - 0 - 48 - 0 SUCO CLIGHT - 5 - 0 - 0,6 - 0 Pós Treino - Liquido ALIMENTO - CALORIA - PROTEINA - CARBO - GORDURA WHEY - 120 - 24 - 2 - 1,5 LEITE DESNATADO - 100 - 36 - 20 - 0,77 PROT DE CALCIO - 127 - 19 - 11 - 1 Pós Treino - Sólido ALIMENTO - CALORIA - PROTEINA - CARBO - GORDURA FILÉ FRANCO - 219 - 30,57 - 1,69 - 9,12 BATATA - 93 - 1,96 - 21,54 - 0,1 De fato não sei se está bom, por isto, peço o auxilio de vocês que tem muito mais experiência que eu certamente. Agradeço qualquer auxilio, desde já. Esqueci o total diário: - CALORIA - PROTEINA - CARBO - GORDURA Total Caloria Diária - 1780 - 219,34 - 293,57 - 24,09