brunin90

Cara vc deve fazer uma dieta balanceada em Proteínas , carbo e gordura, não adianta cortar carbo e gordura, que seu corpo é capaz de gerar gordurar através de outros meios, tem um site bastante interessante que fala a respeito de uma dieta balanceada baseada na sua qtde de calorias ingeridas, dividas em 6 refeições diárias, vc msm monta sua dieta , lá estão o artigo só ter norteia como fazer os calculos do seiu consumo diario de calorias e a divisão em % correto de carbo, proteina e gordura. Se n ão me enganoo é de 45% carbo , 40 % proteína e 15 % gordura. Se link https://emagrecerdevez.com/desafio È só baixar a planilha e o guia, e ler com atenção, lá te dão muita base de uma alimentação legal, além de outros artigos bem interessantes e quais julgo importantes. Abraço

Cara sem sombra de dúvidas, Importado = Optimun Nacional = Probiótica porém se vc está com a grana curta, eu costumava tomar o Whey Optimazer da Cyberform, tem um boa qualidade em relação ao seu preço, um bom sabor, é só vc utilizar cerca de 40 gr , e não 30 gr como recomendam, que terá benefícios similares ao se tomasse Whey Probiótica. Optimun é fora de série, mas mto caro. Detalhe, tudo depende de uma dieta bem balanceada, só o suplemente nãO faz milagre.