Ricardo Almeida

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Boa Tarde a todos Bem, tenho dúvidas sobre a suplementação, malho ja faz uns 8 meses a agora queria consumir alguns suplimentos montei uma escala para isso mas antes de começar gostaria das sugestões dos outros membros mais esperientes, vamos lá; 1- Segunda/Quarta/Sexta manha (ao acordar) - um scoop albumina pré treino - um scoop de Whey + 1/2 dextrose pós treino - - um scoop de Whey + 1/2 dextrose hora de deitar - um scoop albumina (treino é noite 18:00h as 20:30 contando aeróbico 40m) 2- Terça/Quinta/Sabado manha (ao acordar) - um scoop albumina hora de deitar - um scoop albumina (não treino nesses dias0 3- Domingo Nada de suplementação Tenho dúvidas referente a Dextrose se engorda ou não? sei que util para para canalisar whey com musculo (serve como combustivel para levar as proteinas) E no aeróbico faço esteira, apesar de ter bicleta e transport, mais sou muito mais na esteira mesmo, destes qual mais eficeinte pois preciso perder gordura. desde ja obrigado