Natalia Lu

Olá Pessoal, É minha primeira postagem no forum e gostaria de algumas dicas.. Meu perfil: Tenho 17 anos, 1:70 de altura,peso 55kg e quero ganhar massa muscular.. O meu treino: dias de 2ª 4ª e 6ª(membros inferiores) Felxa horizontal 4*7 hack 4*7 adutora 4*7 extensora 4*7 leg 90º 4*7 abdutora 4*7 agachamento 4*7 panturrilha 3*15 dias de 3ª e 5ª (mebros superiores e gluteo) supino vertical 3*8/10/12 Pack dack 3*8/10/12 Puxador frente 3*8/10/12 Rosca simultanea 3*8/10/12 Treiceps Pulley 3*8/10/12 Puxador articulado 3*8/10/12 Elevação frontal 3*8/10/12 Gluteos vertical 3*8/10/12 Rosca alternada 3*8/10/12 Tricceps francesa 3*8/10/12 ELevacao lateral 3*8/10/12 Obs: Os exercicios alternam, por exemplo, se fiz rosca na terca, nao faço na quinta. Sempre alternam os dias. E sao bem concentrados. O problema é que malhei por 6 meses e fazia super treino, e agora, o meu treinador disse q eu devo seguir essa tabela e por pesos leves.. No maximo 60 kg.. sendo q eu estava acostumada com 180.. Vc's acham q isso vai dar algum resulato?? E tbm estou a procura de suplementos.. nao sei qual comprar.. Estou no aguardo!