baarbas

1- Tira a Dextrose do pré e coloca ela no pós líquido;
2- Pós sólido tem pouca proteina, 30g seria uma boa;
3- Refeição 7 e 8 troca a ordem delas e tenta dar um espaço de tempo maior nelas;
4- Se estiver iniciando a dieta, coloca o excedente entre 500~800kcals e assim que você for ganhando peso aumente as kcals.