estopa

estou fazendo a dieta da porteina a 2 dias, malho de segunda a sexta seg/qua/sex musculação e ter/qui faço exercicio aerobico. o consumo diario de carbohidratos desta dieta é de 20 gramas para quem nao faz exercicios fisicos, como eu faço exercicios gostaria de saber qual a quantidade de carbo que posso consumir,se alguem souber por favor me responda. ja fiz dieta de nutricionista e malhei certinho,mas perdi 2 cm de barriga e junto perdi 1cm de braço,1 de antebraço,e 2 de perna.esse negocío de alimentação correta e exercicio fisico dao resultado é mentira.isso pode ate valer para quem é muito gordo, mas para quem é magro e tem um pouco de barriga isso nao funciona.