alemaosj

Bom pessoal, o treino A consegui fazer em 50 minutos ja o treino B não deu tirei o levantamento terra que vou fazer na 2 vez ou seja na sexta onde vou retirar a remada cavalinho...o resto tranquilo, se adaptando ao dropset, iniciando o ciclo no domingo acho que vou bombar com este treino, descansando pouco e colocando peso!!! Nesta semana posto o ciclo com minhas medidas... Abs e aguardando ainda opiniões sobre a mistura entre ABCx2 e ABCDE...

Salve brother ate que enfim alguem falou o que eu queria ouvir!!!! como meu objetivo não é definição e sim crescer minha dieta esta forte, me alimento bem e estou suplementando com Whey, malto, creatina, albumina, BCAA, muiiiiito leite, fora um bom almoço, um bom lanche da tarde e uma boa janta, frango, arroz, feijão, ovos cozidos, acho que por falta de nutrientes não vou catabolizar... Obrigado pelo help, conhecimento é fundamental!!! Abs

Bom vou fazer um treino que nunca vi ninguem postar sobre numa semana ABCx2 e na outra ABCDE e revesando... ABC A: peito e triceps supino reto barra - 10/10/8/8 supino reto altere - 10/8/8 supino inclinado altere - 10/8/8 crossover - 10/10/10 paralelas - 10/10/10 pulley barra - 10/10/8 testa - 10/10/8 pulley corda - dropset B: costa e biceps - costas faço bastante pois não sinto remada alta frente aberta - 10/10/8/8 remada baixa de pé aberta - 10/10/10 remada alta frente fechada - 10/10/8 remada baixa sentado fechada - 10/10/10 remada cavalinho - 10/10/8 lev. terra - 8/8/6 rosca alternada - 10-10-8-8 rosca direta W - 10/8/8 rosca scott w - 10-10-8 rosca scott w maquina - dropset C: perna e ombro leg press - 10-10-10-10 extensora - 10/10/10 hack ou agachamento - 10/8/8 flexora - 10/10/8 abdutor e adutor - 10/10/10 cada desenvolvimento maquina - 10/10/8/8 desenv. barra (smith) ou alter - 10/8/8 elev. frontal barra - 10/10/10 fly invertido - 10/10/10 elevação lateral - 10/10/10 o ABCDE posto mais tarde, e ai o que acham? muito volume?sempre treinei assim...e fazer esse estilo de abcx2 e abcde?vai dar estimulo para os musculos certo ou errado? Abs

Brother vou estar postando corretamente só preciso de um tempo pra pesquisar o nome correto de alguns exercicios pra fazer direitinho... Abs

Galera duvidas preciso de opiniões!! Sempre treinei com grande quantidade de exercicios, abc 2x com 4 exercicios p/ musculos grandes e pequenos, alternado entre peito/biceps + costa/triceps + perna/ombro ou peito/triceps + costa/biceps + perna/ombro. Tinha dado uma estacionada ai alterei p/ abcdef onde treino na ordem durante a semana fica: ombro - costa - perna - peito - abdomen/perna - biceps/triceps onde faço 6 exercicios ombro, 7 costa, 8 perna, 7 peito, 4 biceps e 4 triceps, nisso ganhei mais umas medidas. (3 series de 10 a 6 rep) A duvida agora, sempre treinei com grande volume de exercicios e ja li muito sobre treino e muita gente não aprova mas é dificil deixar de ir pra academia um dia ou treinar só 40 minutos, poucos exercicios. Meus treinos tem duração de 50 a 60 minutos. E treino pesado. POSSO MANTER ESTE TREINO? Gostaria da opinião de vocês pois estou pra iniciar um ciclo de testo+trembo+stano e queria aproveitar ao máximo os resultados fazendo um treino correto. Obrigado galera

Então boldenona foi uma alternativa mas não consegui fornecedor, queria mesmo colocar uma deca ai no meio mas meu BF está um pouco alto tenho receio de engordar muito e não ganhar qualidade. Pesquisando achei sobre trembo este ciclo ai: Ciclo: 1 - 10 Sem = Durateston - 500 mg / semana – 250 mg / dia (domingo e quarta) 1 - 6 Sem = Trembolona – 300 mg / semana - 100 mg/dia ( segunda – quarta – sexta ) Opção 6 - 10 Sem = Stanolozol - 50 mg TSD O que vocês acham muito cedo pra trembo? Me esqueci de postar alguns dados: Peso: 89 kg Altura: 1,84 m Braço: 42 cm frio Idade: 26 anos Tempo de treino: 2 anos Conto com a ajuda de vocês pessoal, vou fazer o ciclo nas minhas férias e o prazo para começar esta curto e essas duvidas estão tirando o sono. Abs

Bom pessoal sou novo aqui e estou com duvidas sobre meu 2° ciclo: 1° ciclo foram 500mg dura/semana( 20 dura) + 30 ml de stano landerlan Agora estou com 20 dura na mão ja, iria fazer 500mg dura semana + 200 deca mas me indicaram não realizar este ciclo pois a deca "incha" demais, e perde logo e da espinhas, e tenho tendencia. Gostaria de dicas, não queria fazer novamente dura e stano, quero variar, o q