mauricioanselmo

nao sei pq essa de carb em 2g/kg, proteina em 3g/kg e resto em gorduras, nao tem essa cara tem que calcular tudo
e outra, se o cara ta em dieta com 2400kcals, 2g/kg de carb seria 174 gramas, praticamente uma low carb, e low carb nao funciona a longo prazo e tem mais maleficios do que beneficios

desse jeito de g/kg eu acho falho, a partir do que voce falou uma dieta de 2400kcal ficaria em:

174g carb (29%)
261g prot (43,5%)
73,3g fat (27,5%)

dieta toda desregulada, carbo e gordura quase na mesma, proteina demais pra pouquissimo carbo
low carb nao funciona pra começo de cutting



pq só no desjejum pré e pos? nunca vi isso



hahahaha valeu bassitos!



sem essa de diminuir carbos, o cara ja ta em low carb ja, diminuir só vai atrapalhar

@topic

brother eu sugiro que voce aumente as malditas calorias, aumente carbos tbm pq pelo seu peso uma dieta de 2300~2400kcals seria o ideal pra começo
e sem essa paranoia de carbos, nunca vi tanto medo e ma reputaçao que carbo tem

eu começaria com um ratio de 50-30-20, tem que começar de baixo e fazer adaptaçoes de acordo com o resultado, e nao ja começar com calorias baixas e carbo la em baixo, entao ficaria assim:

2400kcals
300g carbo
180g proteinas
53g gorduras