Halen

Valew pelas dicas estava realmente perdido! Muito obrigado!

Então o q devo tomar ?! Pq jah tenho um bcaa com vitamina B6 da Athletica, q ganhei de meu primo !?

Entendo.....e se eu tomasse apenas bcaa, mas nenhuma outra coisa ?! resolveria alguma coisa ?! Ou seria inútil ?!

hum.........então se eu tomar bcaa antes e depois do treino e whey + dextrose após o treino, eu não correria o risco de digamos "engordar" ?! E se eu tomasse soh bcaa + whey ?!

Então...citei a dextrose porque primeiramente eu iria tomar soh Whey, mas tava dando uma lida aki no fórum e todos dizem q se deve tomar Whey + dextrose ou Whey + malto, pq soh Whey não adianta de nd.

hum...entendo...valew pelas dicas!

Galera a dextrose seria uma fonte de carboidratos, onde ela deveria ser tomada no pós treino com whey. Desculpa a ignorância da pergunta, mas é que eu sou novo nesses fóruns e não entendo absolutamente nd de nutrição, mas para pessoas q tem facilidade em ganho de massa ( ou engorda) como eu, não provocaria o aumento de gordura localizada, ou eu to viajando !? Começei a ler o fórum faz um mês mas naum entendo muito, tenho uma facilidade de ganho de massa muito grande! Faço academia a 1 ano, treino pesado, nunca tomei nd e meu bíceps aumentou de 25 para 35, nado 3 vezes por semana, tenho 1,64 de altura e peso 69 kg, e meu abdomén é quase rasgado. Eu queria uma maior definição, porém mesmo nadando e treinando pesado não consigo, e qualquer coisa q eu coma fora da minha alimentação jah dah uma diferença grande na minha conposição corporal, como uma pizza num sábado, a diferença jah eh visível! O q devo tomar para suplementar meu treino ? sendo q treino td dia e soh pulo a terça feira ?!