[Quero Perder Peso E Definir]

Qual a dieta certa para perder peso e ganhar massa magra? Que suplemento tomar pra obter resultado?

[Perca De Peso E Definição]

Preciso de dicas de nutrição e suplementação, quero perder massa gorda e ganhar massa magra e uma suplementação pra ajudar a definir mais rapido porém sem exagero estou malhando 1:30 por dia de segunda a sexta. Se alguem puder me ajudar agradeço.