Sandersoon

Opa agora com vocês me dando conselho me sinto mais aliviado,eu tinha ate uma certa vergonha de fazer alguns exercicios por não usar muita carga ai ja ia aumentando sem mesmo aguentar =/ mas hoje abaixei tudo fiz tudo correto.Com o tempo vou avançando =D Obrigado pelos conselhos.

Hmm obrigado mesmo pelas dicas vou fazer isso mesmo o supino vo sofrendo mas vai o que era pior mesmo eh o elevação.È que ficava na duvida se adiantava aumentar rapido,porque tinha gente que entrava depios de mim e ja está mais forte,mais eu olhava os cara faziam bem rapidin e tudo so no imbalo,tipo não trabalhava so o musculo.Mas envez de reparar nos otro vou me concentrar em mim(coisa feia isso de fica reparando kkk) Obrigado novamente e boa noite.

Tudo bom? Bom vim pedir algum conselho sobre alguns exercicios que tenho muita dificuldade em executar. Bom a palavra não é exatamente "executar" porque fazê-lo faço correto,mas o problema é que em minha academia só tem pesos de 1 a 6 ai pula para o 8 ai 10kilos. Faço academia há uns 5 meses,só que 4 meses foram apenas para emagrecimento estava com 103 kg,agora estou com 81.E minha instrutora disse que já posso começar exercicios de hipertrofia(lógico ligado a aeróbicos para terminar de emagrecer),não estou preocupado muito em ver meu corpo definido pelo menos esse ano,porque fiquei muito flacido ai acho que com o tempo vai ajeitando,possuo 16 anos (1.75m) e me disseram que ate uns 18 meu corpo ja vai estar quase normal.(Espero xD) Bom e agora há 1 mes estou fazendo exercicios de hipertrofia ABC; só que no exercicio ELEVAÇÃO LATERAL tenho muita dificuldade faço com 6 kilos sussegado,só que quando aumento para 8 parece que pesa muito,eu prezo mais em fazer o exercicios correto,sem pegar impulso por exemplo com as costas para levantar,apenas usar os ombros,mas seila pesa muito(e é apenas 2 kilos =/) Vocês pode me dar alguma dica,algum exercicio para fazer em casa para melhorar meu ombro ? por na academia não possuir peso de 7 kilos,e estou me atrasando muito por ficar emcalhado no 6 kilos =/ E outro exercicio é o supino,ate os 15 kilos eu faço até sussegado 3x 10 mas se tento aumentar parece que pesa muito =/ será que fazendo apenas flexão ajuda? OBrigado