[Dieta Ta Bulk Limpo? Se Nao Tiver Ajuda :d]

Eu so mudaria duas coisas:

- No Cafe da Manha tiraria o Frango e jogava ele para a ultima refeicao (Ceia);

- Para nao ficar com muita gordura saturada (mesmo que ela nao ultrapasse o valor ideal), eu trocaria o Queijo Minas do Lanche por Amendoins, tipo umas 50g

Obrigado pela Opiniao, mais esse amendoin que vc ta dizendo é o cru?

[Dieta Ta Bulk Limpo? Se Nao Tiver Ajuda :d]

Você tem que fazer uma consolidação, vai adicionando calorias na sua dieta, vai de 100 a 150 por semana até chegar no que deseja, no bulk limpo...

E cortar aeróbicos.

Cara intendiii velho, entao pode até demorar um ganhar musculo mais kero bem limpinho sou facim ganhar musculo mais junto com gordura!

[Dieta Ta Bulk Limpo? Se Nao Tiver Ajuda :d]

Cara pra clean bulk ta bom pra começar, faz assim, usa ela e vai avaliando, eu acho q se precisar de mais kcals aumente as gords, e depois carb, acho q ta boa sim.

Abraços

Vlw gusmao vo fazer isso viu!!! kra agora me da uma dica tipo se eu terminei um cutting como eu vou iniciar um bulking linpo sem voltar a ganhar gordura?

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Altura:1,77

Peso:74

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: (bulking limpinho)

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Calorias:2645/ prot:196/ Carb:261 / gord:90