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jfcapille

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  1. jfcapille

    Dieta Ectomorfo

    jfcapille respondeu ao tópico de jfcapille em Dieta e suplementação
    Então fazendo essa dieta umas 3 semanas, vou ver se consigo ganhar 3kg de gordura mais um 0,5kg de massa magra. Ai já faço alterações na dieta e posto ela pra vocês aqui de novo!
  2. jfcapille

    Dieta Ectomorfo

    jfcapille respondeu ao tópico de jfcapille em Dieta e suplementação
    Mas a ideia é ganhar uns 5kg de massa gorda tbm, não seria interessante manter essa dieta por uns 15 dias e ai sim alterar para 3g de proteina e 6g de carbo por kg corporal? Pois como muita comida e mesmo assim não consigo ganhar peso
  3. jfcapille

    Dieta Ectomorfo

    jfcapille respondeu ao tópico de jfcapille em Dieta e suplementação
    Sem ciclo, apenas os suplementos que contem na tabela. Whey + malto + creatina....
  4. jfcapille

    Dieta Ectomorfo

    jfcapille respondeu ao tópico de jfcapille em Dieta e suplementação
    Ovos cozidos da primeira refeição
  5. jfcapille

    Dieta Ectomorfo

    jfcapille respondeu ao tópico de jfcapille em Dieta e suplementação
    Agora melhorou?
  6. jfcapille

    Dieta Ectomorfo

    jfcapille postou um tópico em Dieta e suplementação
    Altura: 1,85 Peso: 65 BF: Muito Baixo Objetivo da dieta: (Bulking)

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