madjoe8

Com quem deveria sim, 

Concordo com o Stein, diminuir a dosagem no final do ciclo é um conceito ultrapassado. Achei seu treino muito bem estruturado, foi vc que montou ?
Parabéns pelo shape, você tem belos glúteos. Espero que se mantenha focada, boa sorte e bons ganhos.
 
Acompanhando !
 
 
 

Sim é possível trabalhar um grupo muscular só com um exercício.

Creio que na hora de se fazer um divisão de treino,nao se conta a quantidade de exercício que voce irá fazer mas sim quantas séries serão feitas para cada grupo muscular.Por exemplo,a galera costuma usar 4 exercicios para peito certo? com 3 series cada? mas aí voce se pergunta o porque de 4 exercicios para peito?Porque geralmente a galera entra na falha neuromuscular com 10 a 12 series para peito,isso nao é regra, usar 12 series para musculos grandes.
Voce pode usar quantas series voce quiser, desde que voce possa ter um desempenho alto e nao entre em overtraning e essa é a hora de cada um conhecer o seu corpo e aprender com ele, ver quantas series sao necessarias para a falha muscular do SEU CORPO.

Mas eu posso fazer 12 series de supino?
Pode, o seu peito será trabalhado igual voce usando 4 exercicios diferentes com 3 series para cada. O problema é que nao é todo mundo que consegue fazer 12 series para supino, tendo em vista que é um exercicio que exige muito.E existem exercícios que trabalham melhor certas partes do seu grupo muscular, de forma mais acentuada,entao esse seria um dos motivos para a variaçao de exercicios em um treino para um grupo muscular, por exemplo,no treino de peito, todo exercício trabalha o PEITORAL MAIOR, uns de forma isolada outros de forma composta(com grupos musculares auxilares) mas existe alguns exercícios que vao dar uma enfase maior em uma parte do meu peito, como por exemplo: supino inclinado, a parte superior do meu peitoral.Paralelas o "inner chest" que seria a parte central do peitoral e a parte inferior do peitoral(o desenho que o forma) e por ai vai, mas lembrando que todos trabalham o peitoral MAIOR e com isso vao trabalhar seu peito como um todo.

Vale ressaltar que é bem melhor trabalhar com exercicios compostos, porque ja entra outra discussao, que seria a quantidade de musculos trabalhados que favorece ao um maior crescimento.

Peço aos moderadores adotarem como fixo,porque essa duvida sempre passa na cabeça da galera que treina.