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entendo, mas essa gordurinha que dá é uma coisa muito perceptivel que vai me tornar "gordinho" ?
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entendi, eu to indo pro 3º mês de academia... sendo que o 2º eu to fazendo suplementação com whey+malto+albumina... entrando agora dezembro e janeiro vai dar pra pegar legal no treino, seria bom eu tomar em dezembro/janeiro então né?
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ta beleza então... e aquela história que pega barriga é verdadeira? meu abdomen já é um pouco definido...
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galera, seria uma boa eu comprar um hipercalórica (3200 da probiotica) pra dar uma ajudada? quais são horários para tomá-lo?
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Qual é o tempo mínimo de academia pra começar a usar a creatina ?
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Meus horários são os seguintes: 5:30 - Albumina + Pão integral com queijo 7:30 - O que posso encaixar aqui? teria de ser uma alimento mais prático 10:30 - Lanche da escola, não tem opção porque é "dado"... geralmente é um pão com queijo/mortadela de forno 13:00 - Almoço da Escola, como bastante arroz/carne/frango/salada e variações como batata, macarrão e etc. 14:30 - Pão de forma integral com queijo/peito de peru/patê de atum e salada 15:10 - Vou pra academia e levo malto pra tomar durante o treino 16:10 - Chego e como batata doce com frango ou algo assim - indicações por favor 19:30 - Macarrão com ovos (4) 21:30 - Pão/iogurte/leite com toddy + Albumina Minhas informações: 17 anos / 1,74m / 57kg O que acham? (agradecimento ao Seifer, por ter me ajudado!)
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Entendo, é porque na ***** do convenio só tem endocrinologista... Tá beleza então, acho que vou dar uma parada com o whey, tomar a albulmina de manhã e quando dormir, e o malto durante o treino... assim fica bom?
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tá certo, valeu as dicas cara... eu posso consultar um endocrinologista pra fazer uma dieta legal? AHUAHAUHUAHUUA é bem ruinzinha... e o gosto é horrível tbm, muito doce... enjuei na vez que tomei. Malto durante o treino é bom mesmo?
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Porque alguma coisa de errada? hehe realmente não é das melhores... Meus horários não ajudam em nada... é o seguinte: 5:30 - Acordo e tomo a albulmina e só 10:30 - Lanche da escola, não tem opção porque é "dado"... geralmente é um pão com queijo/mortadela de forno 13:00 - Almoço da Escola, como bastante arroz/carne/frango 14:30 - Pão de forma integral com queijo/peito de peru/patê de atum e salada 15:10 - Vou pra academia 16:10 - Chego e tomo o whey + malto, as vezes como um club social/pão 19:30 - Macarrão com ovos (4) 21:30 - Pão/iogurte/leite com toddy 22:00 - Albulmina 22:50 - Dormir É complicado porque onde eu compro só tem neonutri! :S quando acabar vou pegar uma pela net...
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Bom, estou na academia há 1 mês e meio e andei lendo bastante sobre suplementação e etc. Antes de começar eu tinha 52kg/1,73m/26cm bíceps... agora eu tenho 57kg e a mesma altura e 28cm bíceps. Então agora que não subi mais de peso, pensei em suplementar... então comprei os seguintes itens: Whey 100% Probiotica Malto NeoNutri 30g carbo Albulmina Neonutri 9g proteina / 10g carbo Tomo Whey+Malto após o treino e Albulmina quando vou dormir e quando acordo. Só que andei lendo que é meio cedo um mês só pra começar a suplementar e fiquei com o pé atrás. Devo continuar suplementando ou deve esperar um tempo e voltar? É uma boa idéia um hipercalórico? ela dá pança mesmo?
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