vidale
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Craw, sua opinião: 2 meses esperava +2kg de peso. 1º mês pesei e como esperado +1kg (peso em 16h de jejum/pré-treino, acho que água, etc não conta). Mantive a mesma ingestão no 2º mês, mas voltei nos 75kg (todos meus RMs aumentaram). Devo ter ganhado MM no 1º mês (o que demanda mais kcal) e mantendo a mesma ingestão voltei para 75kg? Outra hipótese?
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Craw, sua opinião: 2 meses esperava +2kg de peso. 1º mês pesei e como esperado +1kg (peso em 16h de jejum/pré-treino, acho que água, etc não conta). Mantive a mesma ingestão no 2º mês, mas voltei nos 75kg (todos meus RMs aumentaram). Devo ter ganhado MM no 1º mês (o que demanda mais kcal) e mantendo a mesma ingestão voltei para 75kg? Outra hipótese?
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Refleti sobre isso e vi que é meio complicado mesmo definir o que houve. Tentando lembrar, a diferença que notei esteticamente do 1º para o 2º foi aumento de vascularização em certos pontos e fibras visiveis nos braços em jejum... Enfim, a partir dessa situação, com que frequencia você indicaria: tirar 1) medidas; 2) peso; 3)RMs; e 4)ajustar ingestao de kcal? Ex.: 2-2 meses para 1) e 3); 1-1 mês para 2) e 4)?
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Craw, sua opinião: 2 meses esperava +2kg de peso. 1º mês pesei e como esperado +1kg (peso em 16h de jejum/pré-treino, acho que água, etc não conta). Mantive a mesma ingestão no 2º mês, mas voltei nos 75kg (todos meus RMs aumentaram). Devo ter ganhado MM no 1º mês (o que demanda mais kcal) e mantendo a mesma ingestão voltei para 75kg? Outra hipótese?
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Obrigado pelas respostas de sempre, Craw! Dúvida: ao realizar face pulls devo focar mais na progressão de cargas ou na execução do movimento, ROM com carga leve/moderada? Você aconselha a retração escapular antes de cada repetição?
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Bom dia, Craw69. Tudo bem? Tenho buscado informações sobre Powerbuilding e gostaria de saber sua opinião: inserir método DE no treinamento é necessário ou posso sempre continuar focando em ME, progressão linear de cargas? Atingi valores intermediários no Squat/DL com boa execução através de SS do Rippetoe, mas BP/OHP/Row estão em nível iniciante, acredito que por falta de força nos membros superiores. Acha que devo: manter...
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Bom dia, Craw69. Tudo bem? Tenho buscado informações sobre Powerbuilding e gostaria de saber sua opinião: inserir método DE no treinamento é necessário ou posso sempre continuar focando em ME, progressão linear de cargas? Atingi valores intermediários no Squat/DL com boa execução através de SS do Rippetoe, mas BP/OHP/Row estão em nível iniciante, acredito que por falta de força nos membros superiores. Acha que devo: manter...
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Bom dia, Craw69. Tudo bem? Tenho buscado informações sobre Powerbuilding e gostaria de saber sua opinião: inserir método DE no treinamento é necessário ou posso sempre continuar focando em ME, progressão linear de cargas? Atingi valores intermediários no Squat/DL com boa execução através de SS do Rippetoe, mas BP/OHP/Row estão em nível iniciante, acredito que por falta de força nos membros superiores. Acha que devo: manter...
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Bom dia, Craw69. Tudo bem? Tenho buscado informações sobre Powerbuilding e gostaria de saber sua opinião: inserir método DE no treinamento é necessário ou posso sempre continuar focando em ME, progressão linear de cargas? Atingi valores intermediários no Squat/DL com boa execução através de SS do Rippetoe, mas BP/OHP/Row estão em nível iniciante, acredito que por falta de força nos membros superiores. Acha que devo: manter...
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Boa noite, craw69. Tudo tranquilo? Cara, gostaria de responder uma pergunta de um usuário no meu Diário de Treino com uma resposta sua desse link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/31760-fechado-diario-do-craw/page__st__80 (seu diário de treino fechado). Você postou a resposta as 12:37:15 em 16/09/2010 para o usuário Tóóla sobre informar as suas cargas de treino. Posso utilizá-la/citá-la (digo, Ctrl+C Ctrl+V haha)? Abraço!
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Bom dia, Craw. Agradeço por sempre responder minhas dúvidas. Passei a seguir o protocolo de treino em jejum da LG e gostaria de saber qual BCAA vc indicaria: Xtend (Scivation) ou BCAA Stack (Universal)? Ou nenhum dos dois? Em questão de preço, estão com valores próximos na ######.
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Bom dia, Craw. Agradeço por sempre responder minhas dúvidas. Passei a seguir o protocolo de treino em jejum da LG e gostaria de saber qual BCAA vc indicaria: Xtend (Scivation) ou BCAA Stack (Universal)? Ou nenhum dos dois? Em questão de preço, estão com valores próximos na ######.
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Bom dia, Craw. Tenho lido seus posts magníficos e esclarecedores os quais me motivaram a começar a estudar sobre IF, LG e WD. Tenho uma pergunta (pode ser imbecil, pois ainda estou começando e não tenho conhecimento adequado sobre o assunto): o glucagon em alta durante o jejum não determina um aumento de glicose/cetoácidos no plasma sanguíneo? Isso não seria prejudicial ao corpo? Vou além, da mesma forma que manter a insulina em pico determina uma...
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Bom dia, Craw! Desculpa ficar te amolando aí, mas sei que você já tem um bom tempo de experiência com IF e estou com outra dúvida: após o over, durmo bem durante algumas horas e simplesmente acordo no meio da noite e não consigo dormir mais. Isso faz parte da adaptação também? Não encontrei relatos semelhantes... Abraço!
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Bom dia, Craw. Tenho lido seus posts magníficos e esclarecedores os quais me motivaram a começar a estudar sobre IF, LG e WD. Tenho uma pergunta (pode ser imbecil, pois ainda estou começando e não tenho conhecimento adequado sobre o assunto): o glucagon em alta durante o jejum não determina um aumento de glicose/cetoácidos no plasma sanguíneo? Isso não seria prejudicial ao corpo? Vou além, da mesma forma que manter a insulina em pico determina uma...
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Boa noite, Craw! Tudo tranquilo? Velho, iniciei hoje a Warrior Diet mas tomei um susto... Fiquei suando frio na 2ª parte do meu over... Crise clara de hipoglicemia (pico de insulina), né?. Isso é normal no inicio? Tende a diminuir/sumir? É algo bom/ruim? Estou fazendo algo errado? Aguardo resposta, abraço!
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Bom dia, Craw. Tenho lido seus posts magníficos e esclarecedores os quais me motivaram a começar a estudar sobre IF, LG e WD. Tenho uma pergunta (pode ser imbecil, pois ainda estou começando e não tenho conhecimento adequado sobre o assunto): o glucagon em alta durante o jejum não determina um aumento de glicose/cetoácidos no plasma sanguíneo? Isso não seria prejudicial ao corpo? Vou além, da mesma forma que manter a insulina em pico determina uma...
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Bom dia, Craw. Tenho lido seus posts magníficos e esclarecedores os quais me motivaram a começar a estudar sobre IF, LG e WD. Tenho uma pergunta (pode ser imbecil, pois ainda estou começando e não tenho conhecimento adequado sobre o assunto): o glucagon em alta durante o jejum não determina um aumento de glicose/cetoácidos no plasma sanguíneo? Isso não seria prejudicial ao corpo? Vou além, da mesma forma que manter a insulina em pico determina uma...
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Bom dia, Craw. Tenho lido seus posts magníficos e esclarecedores os quais me motivaram a começar a estudar sobre IF, LG e WD. Tenho uma pergunta (pode ser imbecil, pois ainda estou começando e não tenho conhecimento adequado sobre o assunto): o glucagon em alta durante o jejum não determina um aumento de glicose/cetoácidos no plasma sanguíneo? Isso não seria prejudicial ao corpo? Vou além, da mesma forma que manter a insulina em pico determina uma...
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Bom dia, Craw. Tenho lido seus posts magníficos e esclarecedores os quais me motivaram a começar a estudar sobre IF, LG e WD. Tenho uma pergunta (pode ser imbecil, pois ainda estou começando e não tenho conhecimento adequado sobre o assunto): o glucagon em alta durante o jejum não determina um aumento de glicose/cetoácidos no plasma sanguíneo? Isso não seria prejudicial ao corpo? Vou além, da mesma forma que manter a insulina em pico determina uma...
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Bom dia, Craw. Tenho lido seus posts magníficos e esclarecedores os quais me motivaram a começar a estudar sobre IF, LG e WD. Tenho uma pergunta (pode ser imbecil, pois ainda estou começando e não tenho conhecimento adequado sobre o assunto): o glucagon em alta durante o jejum não determina um aumento de glicose/cetoácidos no plasma sanguíneo? Isso não seria prejudicial ao corpo? Vou além, da mesma forma que manter a insulina em pico determina uma...