gabicaf

Olá sou nova por aqui... tive uma bebê ha quase 2 meses e durante a gravidez não pude fazer muito exercício devido a alguns problemas com a placenta, a partir dos 5 meses fiz hidroginastica 2 x semana e caminhava 3 x semana... enfim aumentei 13kg no total até agora perdi 9 kg, (minha filha faz 2 meses no dia 22/04), mas é muito duro a gente se olhar no espelho e ver um corpo deformado no espelho a gente não se reconhece... no dia 1 de abril (dia da mentira) voltei aos treinos, estava muito ansiosa por voltar a treinar mas confesso que é difícil conciliar noites mal dormidas, cansaço generalizado com o treino por isso não estou exigindo muito de mim, tenho cumprido meu treino e consegui ir 4 x semana nessas duas primeiras semanas, a 1ª foi a pior não consegui pegar peso nenhum, nem parecia que ja treinava a tanto tempo, enfim a segunda semana foi melhor, faço 2 exercícios para cada grupo muscular e séries de 20repetições... vou seguir isso durante um mês e em maio reformulo tudo!!! Meu objetivo é acabar maio com o meu peso que tinha antes de engravidar e dessa forma aumentar a intensidade do treino e recuperar a minha forma física, eu agradeço e o maridão mais ainda!!! Quanto a suplementação não vou arriscar, pois estou amamentando e tenho medo de prejudicar de alguma forma minha filha, vou iniciar na segunda uma dieta saudável com muita proteína e carbo pois li que para uma mulher que amamenta a dieta ideal deve se basear em 60% de carbohidratos, 20-25% proteínas e 15-20% gorduras... vou apostar em comidas saudáveis e cortar com todas as porcarias para ter resultados!!! um abraço gabi