offender
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Valeu pela resposta de todo mundo, por isso que esse fórum é mais do que útil. A minha dieta é aquela padronizada no fórum, equilibrada, de 3 em 3h. Os únicos alimentos que podem contribuir com esse problema, creio eu, são arroz, pão francês e leite integral. Vou trabalhar direito o abdômen com os exercícios básicos (infra, supra e oblíquo) e ver se troco esses alimentos por leite desnatado e pão integral. Vamos ver no que dá. Exercício aeróbico para mim é difícil, pois estou numa fase que preciso ganhar peso. E também talvez tirando esses alimentos eu tenha mais dificuldade de ganhar uns kg. Abraço
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Legal, e quais exercícios abdominais você fazia? Com 20 dias de corrida resolveu?
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edi, você era magro e tinha isso ou tava acima do peso e tal?
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Então, a dieta é bem montada e distribuída, alimentação de 3 em 3h, com boa ingestão de proteínas. Eu estou em dúvida quanto a esses alimentos, visto que o leite integral por exemplo é menos recomendado que o desnatado, já que possui mais gordura. Eu o tomo pois é o que compram aqui em casa. Sobre o abdômen, faço abdominal infra, supra e oblíquo, mas não creio que tenha interferência, já que essa gordura está se acumulando entre a parte lateral e as costas, é o que chamam de pneu mesmo, aquele que dá para ver por trás. Acho estranho isso pois sou magro e estou com isso. Abraço
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Olá a todos. Frequento o fórum desde o início do ano, e aprendi tudo que sei por aqui. Enfim, eu estou malhando desde março, mas parei em julho por uma lesão, e voltei há 3 semanas. Tenho 1,73 e 61 kg. Consegui uns 6 kg desde março. A questão é a seguinte: De um tempo para cá, notei que estou com uma gordura e até celulite (parece mulher falando) na cintura (parte lateral, não no abdômen, que é liso), tipo o que chamam de pneu, apesar de ser bem magro. Minha dieta é boa por tudo que pesquisei aqui, mas três coisas nela me deixam com o pé atrás: leite integral, pão francês e bastante arroz. Serão esses três as causas do que expliquei? Substituindo-os ou diminuindo deve essa gordura diminuir? Valeu, até mais.