Hazama san

Nem precisa desenterrar o meu diario não , eu to seguindo o carb cycling Codex
novamente, gosto mesmo de acompanhar o diario dos amigos e ver suas evoluções
e sempre gosto do que vejo aqui, segue firme e coloca uma meta: coisa de dois anos quero estár bem assim!
e sempre de uma olhada nas fotos antigas, e veja o tanto que evoluiu e poder melhorar

Opa tudo bem com vcs, depois de ler dezenas de diarios criei coragem para
começar o meu, seque o resumo de minha vida.

sempre fui gordinho e so ia almentando mais e mais meu peso com os anos e a vida que tinha
passava quase todo tempo de frente ao pc e da tv me entupindo de porcaria e muito refri e quase
não saia de cara, por uma depresão que foi ocasionada por uma tremenda falta de alto estima
vivia com (amigos virtuais) n ão via luz no boço que vivia.

Saia toda segunda feira para arrumar trabalho e nem conseguia andar 100 metros sem ficar ofegante
e com os pés doloridos pela semana toda,até que consequi uma entrevista de trabalho
fui todo animado com minha calça 56 com elastico para ficar mais confortavel
subindo 15 degrais da escada já estava suando e com o joelho doendo.

o avaliador viu meu curriculum ficou impresionado tanto pelas referencias como pela minha largura
ai entrou logo apos de min um jogo de peso e estatura (normais) sem experiencia nenhuma buscando seu primeiro emprego, 10 min depois ele sai sorridente vi que tinha perdido a vaga e fui ao banheiro lavar o rosto e sequir para casa, saindo de lá reparei o avaliador falando com o cara do RH

vc viu aquele gordão querendo a vaga? sim vi sim...ele tem curriculum bom mais vai comer toda comida do refeitorio sem dizer que a empresa não vai querer pagar plano de saude para um hipertenso pré-diabético huaahahuahuahua, isso me abalou tanto que resolvi mudar minha vida! li tudo que era site de regime e reducação alimentar até que encontrei o hipertrofia.org que mudou meu modo de ver a vida e a min mesmo.

lia e leio todos os diarios para mudar quem eu sou. não vou me alongar mais e irei postar algumas fotos que consequi recuperar depois que formataram o note

vou tentar editar o post até pegar a manha
e obrigado por perderem seu tempo lendo meu diario =\

Fotos do relato, logo abaixo...

https://img855.images...d=138kilose.jpg

bobagem o que meu filho? vc ja seguiu cutting por 3 meses sem fugir da dieta?
Um cara que é Endomorfo , pra chegar em um shape desse , vai ter que fazer tudo perfeito e tudo calculado , por anos e anos... SE o cara for um robo de conseguir periodizar tudo , ele pode até chegar la... acontece que ninguem é de ferro , SE UM enfomorfo ( ou seja , nego obeso ou ex-obeso , que sempre foi gordinho durante a vida toda ) Pirar e estourar a dieta por 2-3 dias , vai ter que sacrificar mais ainda pra chegar nesse BF e nesse nivel de quase nada de retencao.
Um Ectomorfo é so comer certinho , mesmo assim pode se dar o luxo de deslizar na alimentacao , logo nao vai ser tao sofrifo assim atingir esse nivel de BF... sem contar a genetica que ajuda a ficar com uma retencao baixa igual a esse caso , sem ter que usar diuretico.

Nao to falando que esse cara usou ou nao usou aes... Perguntaram se da pra chegar naturalmente assim , e disse a minha opniao...

vai ver o outro video no canal dele... o mlk começou a treinar com 58kgs... preciso falar mais nada nè?

abraço pra vc tbm, e pode relaxar no neste um dia de alto carbo e me conta dos resultados com termo, blz?
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eu estava querendo secar mais um pouco, mais meu limite foi 78 kilos, pelas ultimas fotos postadas
eu reparei que tenho que melhorar e muito minhas costas/peitoral, fora quase tudo huahuahua
reparei tbm que minha MM não tá aquela coisa, então vamos colocar um pouco de carne nesta taboa
que me tornei, desde ontem estou seguindo o OFF SEASON TREINO PHIL HEATH eu tbm ri quando
pensei em descrever meu treino atual. E outra coisa, esse treino da uma fome do cão
fora o sono no meio do dia, então vamos para o treino de hoje.

PEITORAL E TRÍCEPS

PEITORAL
Supino Inclinado com Halteres 4 x 8 reps
Crucifixo Inclinado 4 x 8 reps
Supino Maquina Hammer Strength 3 x 8 reps
Pek Decks Maquina Voador 7 x 6-8 reps [ FST – 7 ]

nussa na quinta serie eu perguntei a min o que eu estava fazendo e por que aquilo
tudo,me centrei e terminei o treino como se nunca tivese treinado peito na vida " é serio"

TRÍCEPS

Tríceps Puxador com Corda 3 x 12 reps
Dips Mergulhos Paralelas 3 x 12 reps
Tríceps Supino 3 x 6-8 reps
Tríceps Testa 7 x 6-8 reps [ FST – 7 ]

esse ultimo foi fantastico não senti dores, mais sim o musculo bem realçado e tenso
me alonguei muito antes e entre as series, tensionado ainda mais as fibras
após a ultima serie quando me levantei, senti os ouvidos fecharem e uma tontura aparente
como sou macaco velho e já passei algumas vezes por isso, sentei um pouco e bebi minha aguá antes de seguir
pra bike e relaxar nela... treino muito bom mesmo

Alimentação: sake com hipercalorico + duas bananas e 400ml de leite desnatado
pós: pamonha a moda uhahuahuahuahuah

nesta hora eu bodei e durmi um pouco, e depois almoçei:
arroz parboilizado com brocolis e abobrinha e carne em tirinhas


lanche: salada de frutas com suco laranja natural.


Disse que ia tentar zerar o carbos por duas semanas, mais com esse novo treino e suicídio.
Agora vou tentar guanhar alguma MM e tentar não passar dos 86 kilos já que tenho extrema facilidade em ganhar peso,com isso deixar meu organismo se recuperar da privação que tenho imposto a ele
esses últimos meses...to super animado com essa rotina nova, fora que em cuting eu estava gastando quase tudo
que recebia pra mante-lo vamos ver se agora da uma aliviada.

Algumas fotitas que acabei de tirar galera...

então velho, quero um dia ter as pernas fibradas como de bodybuilder, corpo coberto de veia... shape que tiro como base é o do lou ferrigno, acho o shape dele perfeito, se um dia conseguir 50% daquilo já me dou por feliz...
então cara, tenho estria na região lateral da barriga, quer dizer, já posso afirmar que tinha, estão quase sumindo, uma epoca a pele tava bem gelatinosa, mole, agora está cada dia mais rigida, to gostando de ver...
já estive pouco mais seco, porem não tinha volume nenhum, então de que adiantava... quero ficar GRANDE e SECO...
uma coisa já posso me dar por feliz, no inicio do ano, tracei como meta pessoal para este ano, atingir 40cm de bíceps e abs definido, abs ainda não está aquela maravilha, mais no andar da carruagem tenho tudo para cumprir minha meta, isso me faz muito feliz...
o diário ta me ajudando MUITO a atingir minhas metas, acho que se não fosse o diário eu sempre teria medo de um bulk, medo de ganhar peso, nunca teria superado isso, como já citei aqui, com o diário me sinto obrigado a mostrar resultados, a final dei minha palavra pra galera...

tenho umas fotos do ano passado guardada aqui, umas com 87kg, estava com aspecto bem gordo ainda, to esperando eu chegar nos 87kg dinovo (faltam 700g) para eu comparar as fotos, achei isso bem curioso, mesmo peso com uma diferença gigante no aspecto visual (pelo menos pra min)
o mais curioso é que a medida do bíceps por exemplo está bem semelhante, diferença de 2cm no máximo, porem a diferença no catupiry do braço bem grande, até por isso não ligo muito pra medida, entrei na academia com mais de 40cm de braço hahaha...
mais agora não tem mais desculpa a ordem é crescer...