Topazio

Completei 1 ano de academia e quero mudar minha rotina de Exercicios. Atualmente ele está dividido assim: A: Peito, Biceps, Antebraço B: Costa, Triceps, Abdomen C: Ombro, Trapezio, Pernas e Panturrilha Os Exercicios Atuais: Eu tenho duas rotinas de Exercicios para cada musculo ( Semana1 e Semana2) Segunda: Peito [sEMANA 1] Supino Reto com barra. Crucifixo com Alteres Inclinado (nesse gif o Cara nao gira os Braços --'). Voador. Pullover. Peito [sEMANA 2] Supino Reto na maquina. Supino Inclinado com Barra. Crucifixo Declinado com Alteres ou Supino Declinado com Barra. OU Continua abaixo.....