karlinhacombo

Olá pessoas?Treino há 8 meses e meu objetivo é a hipertrofia,tenho 25 anos,1,62 de altura,peso 58.0kg,tenho 56 de coxa,98 de quadril,95 de busto,29 de braço,77 de cintura,35 de panturrilha,..Enfim,minha prioridade é membros inferiores,pernas,glúteos e panturrilhas,meu instrutor me passou uma nova série de exercícios e gostaria muito da opinião de vcs,pois acho que está puxado demais,acabo ficando mais de 1:00 hora na academia,então gostaria de saber com vcs se este treino está adequado para mim que quer crescer,dando ênfase na parte inferior...Obrigada á todos que me ajudarem... Meu treino é ABC,e é o seguinte.. SEGUNDA E SEXTA-FEIRA: .agachamento livre .leg press .cadeira extensora .agachamento aberto .cadeira adutora desenvolvimento smith .elevação frontal polia .elevações laterais .abdominais TERÇA-FEIRA: .mesa flexora .ham hise .puxador articulado unilateral .remada curvada .roldana p/frente .pec dec inverso .rosca direta com barra francesa .rosca scott .hiperextensões QUARTA-FEIRA: .glúteo na máquina .avanço c/step duplo .glúteo na polia .cadeira abdutora .supino declinado articulado .supino inclinado com barra .francês com halter .tríceps testa com halteres .gêmeos em pé .gêmeos no press 90º Então pessoal,o que acharam desse treino?Acho que está demais,não sei,tenho medo de afinar as pernas e desenvolver muito minhas costas,meu instrutor sabe que o que quero é definição nesta área,pretendo desenvolver ombro e braços,acho lindo,mais acho que está meio puxado.. Obrigada há todos que me ajudarem....

Olá pessoas?Treino há 8 meses e meu objetivo é a hipertrofia,tenho 25 anos,1,62 de altura,peso 58.0kg,tenho 56 de coxa,98 de quadril,95 de busto,29 de braço,77 de cintura,35 de panturrilha,..Enfim,minha prioridade é membros inferiores,pernas,glúteos e panturrilhas,meu instrutor me passou uma nova série de exercícios e gostaria muito da opinião de vcs,pois acho que está puxado demais,acabo ficando mais de 1:00 hora na academia,então gostaria de saber com vcs se este treino está adequado para mim que quer crescer,dando ênfase na parte inferior...Obrigada á todos que me ajudarem... Meu treino é ABC,e é o seguinte.. SEGUNDA E SEXTA-FEIRA: .agachamento livre .leg press .cadeira extensora .agachamento aberto .cadeira adutora desenvolvimento smith .elevação frontal polia .elevações laterais .abdominais TERÇA-FEIRA: .mesa flexora .ham hise .puxador articulado unilateral .remada curvada .roldana p/frente .pec dec inverso .rosca direta com barra francesa .rosca scott .hiperextensões QUARTA-FEIRA: .glúteo na máquina .avanço c/step duplo .glúteo na olia .cadeira abdutora .supino declinado articulado .supino inclinado com barra .francês com halter .tríceps testa com halteres .gêmeos em pé .gêmeos no press 90º Então pessoal,o que acharam desse treino?Acho que está demais,não sei,tenho medo de afinar as pernas e desenvolver muito minhas costas,meu instrutor sabe que o que quero é definição nesta área,pretendo desenvolver ombro e braços,acho lindo,mais acho que está meio puxado.. Obrigada há todos que me ajudarem....