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Mayy

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Posts postados por Mayy

    Diário Da Mayy

    em Diário de Treino

    Postado

    Oi gente... resolvi dar as caras aqui!

    Sinto bastante saudade daqui também, mas a vida vai mudando um pouco as nossas prioridades, né? Atualmente tô tentando estudar pra um concurso, em meio a preparativos de casamento, lua de mel... Enfim, uma loucura!

    Os treinos tão matadores! :medieval:

    Para os meus objetivos, tô achando que minhas coxas estão ficando muito grossas já, mas não mudei de foco ainda porque vou viajar semana que vem, né? Não faz sentido, até parece que vou pra Argentina e não vou comer muito picanha, alfajores e sorvetes de dulce de leche... Hahahahaha...

    Amanhã faço minha avaliação física. Acredito que tenha chegado a uns 20% de gordura corporal, mas, no geral, gosto bastante do que vejo. Não sei se será preciso fazer uma manutenção quando voltar ou se entro direto num cutting... Vai ser um cutting bem leve, pra baixar uns 2, 3kg de gordura apenas... Daí pra frente, acho que vai ser só manter mesmo... Nunca aspirei ficar grandona, então tô gostando bem do jeito que tá agora... Os problemas tão bem pontuais.

    Abri mão da panturrilha, gente! Agora treino elas uma vez na semana só pra manter o tônus. Como não quero coxas muito grossas, acho que não vai ficar feio, não... Vou ver se sábado tiro umas fotos e posto aqui!

    Pro ano que vem, talvez role um ciclinho leve... ainda estou decidindo, mas tenho curiosidade em ver como as drogas reagiriam no meu corpo...

    Amanhã ou sábado volto com as medidas e as fotos...

    Beijos, amiguinhos!

    Diário Da Mayy

    em Diário de Treino

    Postado

    Oi amigos!

    Tô meio sumida, eu sei, mas meio que perdi o tesão de atualizar direto aqui.

    Sobrevivi ao final de ano sem alterações na balança. Os treinos tão ótimos, o Nano dá um ânimo a mais pra treinar. A dieta já esteve beeeem melhor. Tô escorregando bastante, mas não tô tendo prejuízos, visualmente falando. Possivelmente por causa dos tratamentos estéticos que estou fazendo, que estão deixando minha medidas no lugar... Atualmente estou pesando 60kg, muito bem distribuídos :lol: em 60 cm de coxa, 42cm perto do joelho, 99cm de quadril, 67cm de cintura e 29cm de bíceps contraído :lol: Ganhei 2 cm de bíceps contraído e menos de 1cm de bíceps relaxado :D

    Dia 24, estarei oficialmente de férias da academia. Pelo que li no site do hotel em Buenos Aires, tem aula de pilates disponível no hotel, então, se sobrar um tempinho entre picanhas e sorvetes, dou uma passadinha lá ou uma corridinha na esteira. Isso só a partir do dia 29. Dia 06/02 estarei de volta, firme e forte na academia, apesar de estar estudando bastante pra um concurso que saiu e é na minha área de interesse. Sempre tem um tempinho pra uma vida saudável, né? ;)

    Provavelmente ainda passo aqui antes da viagem!

    Beijocas

    Diário Da Mayy

    em Diário de Treino

    Postado

    Pode ser a questão da falta de segurança mesmo, meninas... As poucas vezes que fiz com ajuda do meu noivo foi bem melhor!

    Analisando o shape nos últimos dias, cheguei à conclusão que não quero mais evolução pra membros superiores, o que me dá um aperto no coração, pois adoro evolução de cargas de braços. Vou conversar com o meu professor pra passar um treino de manutenção pra superiores, estou satisfeita do jeito que estão agora e acho que se hipertrofiar mais um pouco vai ficar feio...

    Ontem já dei uma leve reduzida nas cargas pra começar a acostumar...

    Diário Da Mayy

    em Diário de Treino

    Postado

    Pipow, o forum tá doidão e não deixa eu fazer citações múltiplas, então não vou poder responder individualmente, mas agradeço a todos pela força. É muito bom ter pessoas com um astral desses me incentivando, me sinto obrigada a corresponder!

    Hoje cheguei meio down na academia, mas na primeira repetição da primeira série, a inspiração já vem, né? Treino foi muito bom!

    Pensei que fosse ter dificuldade pra fazer meus bi-sets, afinal, segunda-feira, né?... Mas nem foi. A academia estava cheinha, mas dei sorte...

    Aquecimento: 10"na bicicleta.

    Bi-set: Leg horizontal -> Extensora

    Leg horizontal 100kg

    3x 2 iso 15" + 8 reps

    Extensora 50/25/40kg

    3x 6/12/6 reps (nas 2 ultimas séries, foi 4 e 3 reps na última etapa)

    Bi-set: Leg 45 -> Agacho livre

    Leg 45 120kg

    3x 15 reps parciais embaixo + 5,4 reps completas em 5"subida + 5" descida

    Agacho 20kg

    3x 8-8-6

    Vou ser sincera. Odeio meu agacho livre e não consigo melhorar de jeito nenhum... :(

    Cadeira adutora 35kg

    3x iso 10" + 10 reps + iso 10" + 10 reps + iso 10" + 10 reps

    Saí com os adutores durinhos, durinhos... adorei!

    Leg horizontal uni 40/30/20kg

    2x 10-5-5 ; 6-6-6

    Confesso aqui também que fiz esse aparelho bem sem vergonha mesmo. Não dei meu máximo, já estava muito cansada. E eu sinto um pouco a lombar quando faço ele unilateral, não sei porque... Mas ainda assim, senti pegar bem!

    Apesar de o treino ter sido quads e glúteos, senti toda a parte traseira das minhas pernas bem inchadas quando terminei o treino. Meu derriere (não aceitou o acento no e) ficou um sucesso só! Cheguei em casa e resolvi medir só de curiosidade com o pump: Quadris, 100cm; Coxas: 61cm. Pra quem achava que o Nano não tava mais dando pump, me surpreendi! Show de bola... Coisa de 2 cm nas pernas e uns 2 ou 3 no quadril.

    Amanhã tem mais!

    Diário Da Mayy

    em Diário de Treino

    Postado

    Mayy, seu casório será no mesmo dia do baile da minha formatura, já estou quase louca com os praparativos imagino vc que é noiva! Acho que teria pirado.. Mas boa Sorte, tudo de bom, vc vai ser uma noiva linda!!!

    Obrigada, Maroca... vamos estar muito felizes no dia 28 então! :)

    Sexta e sábado fui treinar e foi ótimo!

    Eu estava me sentindo desanimada, sem vontade de ir pra academia, mas depois que botei os pés lá, o ânimo voltou todo de uma vez!

    Sexta foi dia de tríceps e ombro + aeróbico.

    Desenvolvimento aberto + fechado 12.5kg

    3 séries de 8 a 12 (aberto) + 3 séries de máximo (2 a 4 em cada série - fechado)

    Elevação frontal + lateral 4kg

    3x 10+10 alternado

    Tríceps testa barra H + 2.5kg

    3x iso 15" + 8-6-6

    Tríceps testa corda 13kg -> 10kg -> 8kg

    2x 10 com 2 drops

    Fiz 10 minutos de aquecimento no elíptico, mas eu tava tão agitada do Nano que fiz numa intensidade super alta :lol: No pós treino, fiz uns 20 minutos de aeróbico na esteira, sendo 15 deles correndo a 10km/h.

    Sábado foi posterior e glúteo! Aquecimento de 10 minutos na esteira (velocidade: 6.0km/h; inclinação: 12.0)

    Agachamento afundo com o pé da frente no step e pé de trás no ar (5kg) + glúteo 4 apoios perna esticada (8kg)

    Afundo: 3x iso 10" + 8 reps

    Glúteo: 3x 2 iso 10" + 12-11-8 reps

    Mesa flexora (35kg-14kg-28kg) + Stiff (30kg)

    Mesa: 3x 6 com 35kg + 12 com 1kg + 6 com 28kg

    Stiff: 3x 11-10-8

    Flexora unilateral 5kg

    2x iso 10" + 10 reps + iso 10" + 10 reps + iso 10" + 10 reps (non stop)

    Cadeira abdutora 75kg

    2x 15 reps parciais + 8-6 reps completas

    Tô animada de novo, gente! Minha academia não abre nos dias 24, 25 e 26 nem 31, 01 e 02. Como só treino 4x na semana, acho que não vai interferir...

    No sábado, só comi um sorvete fora da dieta. No domingo, fomos a um niver e acabei tomando um bocado de cerveja. #fail

    Vou segurar na semana pra mandar ver na ceia de Natal :lol:

    Diário Da Mayy

    em Diário de Treino

    Postado

    Já tens um corpão invejável! Mas tens razão dia 02/01 volta com tudo!!! Vais arrasar no teu casamento!!!

    Bjo e bom finde

    Obrigada, Estifan... Mas nunca estamos satisfeitas, né?? Heehhehehe...

    Oii mayy, vou começar a te acompanhar apartir de agr.. Bons treinos e fique fiirme hehe

    Me acompanhe tbm = http://www.hipertrof...cao-by-vidocko/

    Beijus e Abraços!

    Seja bem vindo, quando tiver um tempinho, passo lá!

    O jeito é se virar como pode nas refeições, nessas horas é que o treino é super importante, nem q tenha fazer full body 1x ou 2x semana.

    bora menina

    É, tenho que voltar a caprichar nos treinos, essa semana foi um desastre! Mas já já to indo treinar! Hoje só to com ânimo pra treinar braços :lol: Pernas fica pro sabadão!

    Mone, esqueci de falar: estou AMANDO os resultados do Manthus+carboxi pro culote. Fiz 3 de Manthis e 4 de carboxi e já estou pensando que lá pela 8a sessão, já posso mudar o local da aplicação, porque nesse ritmo, já vai ter sumido tudo! Muito bom, recomendo MUITO!

    Diário Da Mayy

    em Diário de Treino

    Postado

    Wow, está quase mesmo. Tu já tirou as medidas finais para o vestido?

    É muita. Mas se tu consegue tomar 6 latinhas sem ficar tonta, que bom. Costumo dizer que com isso a gente economiza lá em casa, minha esposa toma 2 latinhas e pronto. Só eu que bebo mais. Se tiver bem gelada ainda...

    O vestido já tá pronto e as minhas medidas de tronco não mudaram muito ultimamente. Acho pouco provável que mudem muita coisa. Membros inferiores não interferem no vestido. Só vão ficar bonitas as pernas saradas quando eu trocar o vestido pra dançar a gafieira (coreografia).

    Final de ano é tenso mesmo, as coisas acabam saindo do controle. Mas os treinos estão se mantendo, né? O estrago é bem menor.

    Sexta agora vai ter uma confraternização na academia, vou tentar levar alguma coisa mais light.

    Repito o que a Fefe disse, aproveite os preparativos porque no dia vai passar voando.

    Menina, ainda não fui à academia 1x essa semana. Os compromissos não me deram tempo e eu não tô no pique de acordar de madrugada pra ir treinar. Meu sono tem sido extremamente precioso. Mas também não tive alteração de peso, ainda bem.

    Mayyyyy, casório chegando, QUE DELÍCIA!!!

    Reservando um corpinho caprichado pro maridão e pra arrasar no vestido, hein? :D

    Aliás, como vai organizar o último ajuste do vestido? Vai ter que ser bem em cima, né? Afinal, apesar de não saber suas pretensões até lá, as medidas devem ainda dar uma boa alterada, tem um mês e meio ainda...

    Menina, fiquei boba que você é super resistente com a cerveja, "tomou um bocado e da outra vez foi pouca, umas 5 ou 6" hahaha Quanto é um bocado? Se eu tomar uma, devo trançar as pernas... kkkkk

    Ah, e carboxi no culote (ou glúteo, ou coxas) é o inferno! Parabenizo quem tem a força de vontade de continuar. Eu, como a Fefe, odeio agulhas e não sei porque aceitei testar... aliás, o porquê eu sei: desespero! haha

    É, são anos e anos de prática na arte de tomar cerveja sem cair :lol:

    As medidas que importam pro vestido são as de tronco e essas não devem sofrer alterações até lá, não...

    As agulhadinhas incomodam, mas estou AMANDO os resultados. Não pensei que fosse gostar tanto... Tô saindo pra mais uma sessão agora, por sinal!

    Miga,

    Não é questão de estar melhor ou pior. Na minha idade, todo cuidado é pouco, pq o corpo responde de forma diferente = tenho de resistir!!!! Comer besteira acumula com mais facilidade e perder gordura leva o triplo do tempo.

    Já parou para reparar que as mulheres na faixa de 40 já apresentam flacidez, o formato do glúteo fica prejudicado e dá um rebaixada, as celulites atacam todos os pontos e os bracinhos ficam iguais ao do Fofão (lembra dele??)?? Pois é, daí o meu cuidado, pq ainda não quero nada disso.

    No seu caso, eu digo tranquilamente: APROVEITE!!!

    É verdade, tem a questão de metabolismo, colágeno, elasticidade da pele etc. Quanto antes começamos a nos cuidar, melhor, né?

    Oi Mayy, acabei de ler seu diário todo agora... parabéns pela determinação! Vi que mesmo tendo uns deslizes você não desanima e continua firme.... é esse tipo de inspiração que me anima neste fórum... vou acompanhar... ;)

    Nossa, todo ele? Que coragem, hein?! Espero que tenha auxiliado você em alguma coisa. Boa sorte na sua luta, você não está longe, como falei no seu diário.

    Vim aqui dar o ar da minha graça, gente. Não fui à academia essa semana, por compromissos mil. Só vou hoje e amanhã e, se der, fazer um aeróbico no domingo. Não tenho seguido a dieta 100% também, mas tento cuidar pra não abusar. Já percebi que antes do reveillon, não vou conseguir voltar 100%, mas dia 2 de janeiro, vou ver se consigo me manter firme até o casamento, afinal, é reta final, né? Vou dar meu máximo pra chegar ao grande dia com um corpão invejável!

    Hoje tem treino e mais tarde ou amanhã venho relatar. Tô devendo, né?

    Beijos

    Diário Da Mayy

    em Diário de Treino

    Postado

    Mayy,

    Te entendo perfeitamente. Final de ano é tenso para quem quer se manter dentro de uma rotina fitness. Esses dias fui num evento no clube e não comi nada (primeira crítica da mulherada). Depois, no alge da apresentação de um grupo, peguei minha bolsinha e fui embora para a academia (segunda crítica da mulherada). É fogo, mas passa!!

    Aproveito para lembrar que vc deve viver intensamente os preparativos do casamento. Curta bastante!!

    Você tá bem melhor que eu, Fefe. Tá conseguindo resistir. Azar o delas que tão barangas hahaha :lol:

    Nossa, a tua quantidade de pouca cerveja é bem diferente da minha. Minha esposa fica tonta um 2 latinhas, 3 está indo dormir já. Tomei algumas longs esse final de semana também, mas foi em casa. Com esse calor, fica complicado matar a sede e acalmar ao mesmo tempo :P

    Qual o mês do casório?

    A minha pouca quantidade de cerveja é muito pouco ou é muita? Hehehehe...

    O casório é dia 28 de janeiro. Tá em cima, né?

    Diário Da Mayy

    em Diário de Treino

    Postado

    ah vai na fe abiga! Quantas sessoes vc fez pra estria?

    bjn

    Fiz 12 sessões, mas estrias são uma desgraça :lol:

    Meninas pra estrias já fiz 5 sessões de carbox e mais 5 de laser CO² fracionado..

    deu uma boa melhorada ... sou bem morena e minhas estrias eram bastante brancas... deu uma melhorada boa !

    Mayy acompanhando sempre.. parabéns pelos seus treinos ! Invejinha boa dos seus resultados Rs ... vc é bastante dedicada continue assim !

    Já vi falar que laser CO2 fracionado é bem legal pra estrias mesmo. Acho que vai ser meu próximo investimento :lol:

    Mayy, abiga, volteiii... acabaram as provas agora estou de boa!! Bjão... acompanhando novamente tá!

    Eba! Vamoo que vamo!

    Que inveja.. mas você é homem... acho que para nós mulheres é mais complicado... temos a capacidade de armazenar gordura muito maior que os meninos... nossos hormônios são diferentes... poderia postar sua dieta? ou passar um link p ela? Obrigada!!!

    Gostei de saber que posso ter um "dia do lixo!!" rssss vale tudo mesmo??? Fiquei até emocionada!!

    Quando eu estava em cutting, o melhor era uma refeição do lixo. Um dia inteiro do lixo é muito comida :lol:

    Mayy,

    Ficar feliz com o tamanho das pernas não tem preço. Lembra que há meses atrás isso era um sonho e virou realidade. Demais, não é?

    Final de ano é tenso manter dieta. Festa a todo momento, comida de montão, guloseimas deliciosas. Fica tenso pro nosso lado, mas não dá pra passar batido.

    Sobre a carbox nem comento. Acho que já falei que detesto agulhas....

    É, tento não me castigar. Ainda mais que estou em bulk, né? Então quando entrar no cutting, vai ser determinação 100% pra finalizar o shape!

    E quanto ao tamanho das pernas, achei que ia demorar pra chegar, viu? Acho que a minha genética não é das piores :lol:

    Que linda, obrigada pelas boas vindas!

    Mayy, por algum acaso você já colocou por aqui uma montagem comparativa de fotos?

    Falo isso porque se me lembro bem temos o mesmo tempo de treino. Olho no espelho e vejo que tenho taaanto a melhorar, acho que não foi quase nada... Mas agradeço por ter tirado foto do incício, quando olhei minhas fotos de agora achei nada demais, mas quando coloquei no mesmo arquivo lado a lado... fiquei em CHOQUE! hahahaha

    Su, já fiz comparativo das fotos sim e a diferença é grande mesmo! Mas sempre faço comparativo entre fases. Vou fazer um do começo pra cá! Acho que vai ser quase um filme de terror :lol:

    Amigos, semana passada fiz todos os 4 treinos direitinho e bem pesado. Mas o fim de semana foi um desastre, várias confraternizações e cometi o pior pecado da dieta, que há muito tempo não fazia: cerveja! Sexta tive confraternização do meu trabalho e tomei um bocado. Comi churrasco à noite, mas comida mesmo foi muito pouca no dia todo... Me pesei na segunda, já estava com 60kg, 1 a mais do dia anterior, só de inchaço da cerveja. Sábado foi aniversário de uma amiga minha e comi salgadinhos, bolo de chocolate e tomei cerveja também, mas dessa vez foi pouco, acho que umas 3 ou 4 latinhas de Heineken. Domingo, churrasco do meu setor: churrasco + cerveja + sobremesas. Foi pouca cerveja também, umas 5 a 6 latinhas e comi pouco durante o dia. Basicamente foi só o almoço e a sobremesa. Pelo menos, proteína não faltou no meu fim de semana :lol:

    Ontem deveria ter ido treinar, mas alguns problemas pessoais me impediram. :(

    Admito que tenho estado meio desanimada pra treinar, principalmente porque não tenho conseguido ir na hora do almoço, que é meu melhor horário. Essa semana, só vou conseguir treinar sexta e sábado. Acho que vou de posterior/glúteo na sexta e costas/bíceps no sábado. Ou braço completo no sábado, o que é mais provável. Hoje não vou treinar porque vou dar entrada no meu casamento civil na hora do almoço e vou jogar poker à noite. Minha semana está super atarefada mesmo. E pra juntar: quinta-feira, almoço de confraternização da minha Gerência; e sexta -feira, café da manhã de confraternização do meu andar. É MUITA CONFRATERNIZAÇÃO, MINHA GENTE!

    Começo de ano, vou ter que ralar pra perder o peso do final de ano, porque preciso estar linda e maravilhosa no meu vestido de noiva :lol: Janeiro será um mês de muito aeróbico!

    Então, volto aqui na sexta pra relatar meu treino. Beijos!

    P.S.: Fiz ontem minha segunda sessão de carboxi no culote. Cheguei atrasada (confundi o horário) e não deu tempo de fazer o Manthus, vou ter que fazer depois. Já vejo resultados bem nítidos, estou bem animada. Só fiquei meio chateada que ontem li na net que, ao parar o tratamento, os resultados voltam. Espero que tenha sido pela falta de disciplina das pessoas que relataram.

    Diário Da Mayy

    em Diário de Treino

    Postado

    Que sonho 60 cm de coxa! :lmaosmiley: Parabéns Mayy, eu acho que já estás lindona né? Vou acompanhando os próximos passos.

    Abraço

    Tá oscilando entre 59 e 60cm... mas tá legal já, to achando que tá até passando do ponto que eu quero já, mas como quero deixar uma margem pra quando eu for secar de novo, vou indo na fé... :lol:

    Olá Mayy, tava pensando em começar a fazer carbox pra estrias, já que as minha são bem clarinhas, mas morro de medo da dor.. :weird:

    Não achei que dói tanto, não. Fiz pros seios, pra estria e deu uma melhoradinha, mas nada absurdo, infelizmente. Estrias são difíceis, né gente? Vou continuar tentando outras alternativas... Pelo menos, o decote ficou bem mais bonito!

    Que loucura heim, curti as medidas, continue agachando com o tenis baixinho, as dores no meu joelho estão se tornando nulas.

    Agora chega de chutar o balde, tá na hora de treinar forte e segurar a dieta.

    To de olho

    O agacho livre agora só vai com o tênis retinho.

    Pedir pra segurar firme a dieta nas festas de final de ano é sacanagem, né Bull??? Vou fazer o que der, mas vou relaxar um bocadinho... Antes relaxar no bulking do que no cutting, mas nada de pé na jaca!

    May, perdi as novidades do carboxi! voce fez? Como ficou? beijos

    As da estrias melhoraram um pouquinho, mas agora tô fazendo aquela especialmente pra nós: pro culote!!! Vamos eliminá-lo! hahaha... tô confiante!

    Mayy

    Tu faz junto Manthus e a carboxi? To pensando em investir na carboxi para as estrias que tenho no bumbum. Mas isso é coisa para o ano que vem! Hehehe...

    Comprei um pacote num site de compra coletiva de Manthus e carboxi e resolvi aliá-los pra gordura localizada. Faço 10 minutos de Manthus em cada lado (choque doídinho..) e 1 injeção de carboxi de cada lado também. É engraçado que quando termina a carboxi fica um caroço imenso de gás carbônico no local. Dá uma assustadinha, mas logo desincha. A única recomendação é não fazer atividades físicas menos de 4 horas depois.

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