jefersonperrot

Boa tarde a todos. Bom, provavelmente alguém já deve ter perguntado isso, mas sinceramente não consegui encontrar uma resposta para minha dúvida. Gostaria de saber como tomar meus suplementos, na verdade, se estou tomando eles de forma correta. Estou tomando (conforme orientação que vi aqui no site) Poliamino Acid 38000 antes do treino, junto com uma alimentação recomendada aqui tb. Depois do treino estou tomando Whey + dextrose + outra dose do Poliamino Acid 38000, está correto assim? Outra dúvida que tenho é, como já saio da academia meio tarde, não sei ao certo como devo me alimentar, será que tem problema jantar, mesmo com esses suplementos que estou usando? Muito obrigado desde já. Jeferson