schroff

Ae galera...é o seguinte, quero perder a barriga, secar mesmo. Aqui vou fazer relato do meu cutting que eu comecei dia 08/01/13...por enquanto to correndo só, uns 7-8 km por dia.. Objetivo: Cutting Idade: 22 anos Peso: 80 kg Altura: 1,80 Treino: Volta de 1,1 Km andado e 7 km correndo 6:30 Café da manhã 2 fatia de pao integral kcal 125 2 peito de peru kcal 33 1 fatia de queijo Kcal 75 9:30 Lanche da manhã 30gr de aveia kcal 105 2 Scoop whey kcal 134 1 copo leite desn kcal 70 12:30 Almoço 4 colher de arroz kcal 176 1 colher de feijão kcal 41 100gr brocolis kcal 36 2 pedaço de frango kcal 100 salada a vontade 15:30 Lanche da tarde 2 fatia de pao integral kcal 125 2 peito de peru kcal 33 1 fatia de queijo Kcal 75 18:30 Pré treino 5 colher de aveia kcal 175 1 copo leite desn kcal 70 1 banana prata kcal 74 2,5 gr creatina 20:30 Pós treino 3 scoop whey kcal 201 Agua 200ml 30 gr dextrose kcal 150 2,5gr creatina 22:30 ultima refeição 2 colher de albumina kcal 108 total de calorias 1956 OBS: não coloquei ainda as prot gord carb..vou colocar nessa semana..to refazendo as compras e quero tirar a duvida com voces, se essa dieta ta sendo boa e se ta faltando algo ou excedendo algo.. Outra duvida, eu posso diminuir por mes ou tem que ser por semana? vai de acordo com peso? Obrigado galera

Ae galera...é o seguinte, quero perder a barriga, secar mesmo. Aqui vou fazer relato do meu cutting que eu comecei dia 08/01/13...por enquanto to correndo só, uns 7-8 km por dia.. Objetivo: Cutting Idade: 22 anos Peso: 80 kg Altura: 1,80 Treino: Volta de 1,1 Km andado e 7 km correndo Dieta: 06:30 Café da Manhã Kcal 2 Fatia Pão Integral 125 2 Peito Peru 33 1 Queijo 75 233 09:30 Lanche da Manhã Kcal 30gr Colher de Aveia 105 2 Scoop 3 Whey Dyn 134 1 Copo Leite Desnat 70 309 12:30 Almoço Kcal 4 Colher Arroz 176 1 Colher Feijão 41 100gr Brocolis 36 3 Pedaço Frango 100 Vontade Salada - 403 15:30 Lanche da Tarde Kcal 2 Fatia Pão Integral 125 2 Peito Peru 33 1 Queijo 75 233 18:30 Pré-Treino Kcal 5 Colher de Aveia 175 1 Copo Leite Desnat 70 1 Banana Prata 74 2,5gr Creatina 0 319 20:30 Pós-Treino Kcal 3 Scoop 3 Whey Dyn 201 1 Copo água 0 3 Dextrose 150 2,5gr Creatina 0 351 22:30 Ultima Refeição Kcal 2 Albumina Salto´s 108 OBS: não coloquei ainda as prot gord carb..vou colocar nessa semana..to refazendo as compras e quero tirar a duvida com voces, se essa dieta ta sendo boa e se ta faltando algo ou excedendo algo.. Outra duvida, eu posso diminuir por mes ou tem que ser por semana? vai de acordo com peso? Obrigado galera

Idade: 20 Altura: 180 Objetivo: Cutting

Idade: 20 Altura: 180 Objetivo: Cutting

.

eae galera, tava pensando se é melhor ir tentando montar uma dieta ou ir logo em uma nutricionista e me passar e a partir dai ir fazendo modificações? Obrigado!

mano eu to lendo esses topicos tudo, o problema é que eu nao sei como começar a minha. btfe q tenho q ir no nutricionista

Não sei fazer essas paradinhas de dietas não, to com dificuldade de como começar, sei la abraços

Valeu ae galera, vou dar umas pesquisadas e começar treinar normal e ir pensando! abraços

Ae galera, vou começar a malhar esse mes, mas nao vou usar de primeira. Só quero matar minha curiosidade, pois venho pesquisando faz tempo! Idade: 20 Altura: 1,80 Peso: 80 Kg Me falaram que OXANDROLONA em baixa mg faz perder peso, e em alta dá ganhos de massa, como vou querer perder peso, qual as mg e quantas vezes terei que usar? depois que estiver seco tranquilo, qual as mg para ganhar e quantas vezes por dia? Mdrol falam que só da 5 kilos no mees, mas para mim nao importa. So quero saber qual seria melhor! e como fazer uma TPC que nao saco muito isso! Obrigadoo!

Idade: 20 anos Altura: 1,80 Peso: 80 kilos queria dar uma secada e depois dar uma crescida e saber qual sulpementos sao bons para isso, e que dao bons resultados(garantido) Obrigado!