kassiosgreco
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Pretendo começar uma nova suplementação hoje, lá vai a minha idéia inicial:
Peso: 80 kg
Altura: 1,88
BF: 15% (a ultima vez que eu vi estava nisso)
Dieta: Estou fazendo uma dieta bem regrada, sem excessos.
Treino: ABC (4 a 5 vezes por semana)
Pré-treino
BCAA
Pós-treino
Whey Protein
Dextrose
Creatina
e antes de dormir Albumina.
Estou com as seguintes dúvidas:
1)Eu treino a noite, a partir das 20hs, não tem nenhum problema ou contra indicação em usar esses suplementos na parte da noite né?
2)O BCAA é realmente uma boa? eu acabei comprando no impulso e depois fui ver que o pessoal recomenda o Whey por já conter as mesmas substâncias e por ser mais barato.
3) Eu estava querendo alguma recomendação de um suplemento BB (bom e barato) que desse um bom pump, vascularização, etc... eu pesquisei e vi alguns relatos, mas a grande maioria está fora do meu orçamento.
4) alguém recomenda alguma forma de medição da creatina, pois é um saco ficar "adivinhando" quanto é 5g, existe algum tipo de dosador pra ela ou é somente a história da colherinha de chá...
Valeu
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Fernando,
Gostaria de saber se você tem para vender o whey hilmar? se tiver, quanto está o kg?
Por último, quais são as formas de pagamento se eu comprar qualquer coisa com você.
No aguardo,
Abraço
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ja tem um tempo com aerobicos em jejum?
Cara, eu fechei quase três semanas, na primeira semana foi "visivel" a diferença, pois eu estava estagnado no meu peso, mas a partir da segunda semana a coisa estagnou de vez.
Eu tenho facilidade pra perder peso.
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Cara, bobagem tu não falou, isso é meio que o básico. Nem precisa ser a albumina propriamente dita a noite, pode ser omelete de claras por exemplo. Quanto a perder mais gordura, da uma olhada sobre um tópico de aeróbico em jejum na parte de treinamento que também deve te ajudar
Valeu pela resposta.
Em relação ao treino aeróbico em jejum, eu esqueci de mencionar que eu já estou seguindo o que está naquele artigo, mas, sinceramente, não estou notando muita diferença não.
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Eu sou novato por aqui, mas antes de criar este tópico eu dei uma boa pesquisada por ai e obtive um certo conhecimento a respeito da suplementação. Quero a opinião de vocês sobre a minha idéia, me corrijam se eu estiver errado ou falando bobagem.
Idade: 23 anos
Altura: 1,87cm
Peso: 77,6kg
BF: a última vez que eu vi faz um mês e estava em 15%
Um breve relato antes de falar sobre a suplementação, em novembro do ano passado eu estava pesando 94kg e estava totalmente insatisfeito com o meu peso. Fui a uma nutricionista e fiz uma dieta rigorosa e treinei 5 vezes por semana, sem exceções, até fevereiro, pois nesse mês eu sai de férias e bebi e comi tudo o que podia, e o que não podia, mas ao retornar eu só havia ganhado um 1kg a mais. No início de março eu voltei com todo o gás e continuei treinando 5, ou até 6, vezes por semana, sempre obedecendo a uma dieta.
Na última semana, eu percebi que eu já estou abaixo do meu peso "ideal", que seria, segundo a nutricionista, algo em torno de 82kg, mas mesmo assim eu estou "cultivando" uma barriguinha de chopp que não sai de jeito nenhum!!! e isso está me incomodando muito! Não sei mais o que fazer. Tenho treinado, mas percebo que eu estou perdendo mais massa muscular do que a gordura e isso não está ajudando em nada, pois estou virando um palito de magro.
Por isso, depois de ler muito por aqui, eu vi que essa barriguinha pode ser excesso de pele que ficou depois que eu emagreci, por isto, eu estava pensando em começar uma suplmentação para ganhar massa muscular e tentar preencher esse "espaço" com massa muscular (não sei se isso é o correto, ou possível), mas a minha idéia era começar levemente a tentar ganhar mais massa e ao mesmo tempo perder essa barriguinha de chopp.
Minha idéia basicamente seria tomar o velho e bom whey protein + dextrose após o treino e a noite antes de dormir tomar albumina. Coisa leve, nada demais. Isso tudo seguindo a dieta que eu já sigo.
Falei bobagem ou será que isso é possível?
Me desculpem a inexperiência, se eu falei muita bobagem.
Abraço
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Eu sou novato por aqui, mas antes de criar este tópico eu dei uma boa pesquisada por ai e obtive um certo conhecimento a respeito da suplementação. Quero a opinião de vocês sobre a minha idéia, me corrijam se eu estiver errado ou falando bobagem.
Idade: 23 anos
Altura: 1,87cm
Peso: 77,6kg
BF: a última vez que eu vi faz um mês e estava em 15%
Um breve relato antes de falar sobre a suplementação, em novembro do ano passado eu estava pesando 94kg e estava totalmente insatisfeito com o meu peso. Fui a uma nutricionista e fiz uma dieta rigorosa e treinei 5 vezes por semana, sem exceções, até fevereiro, pois nesse mês eu sai de férias e bebi e comi tudo o que podia, e o que não podia, mas ao retornar eu só havia ganhado um 1kg a mais. No início de março eu voltei com todo o gás e continuei treinando 5, ou até 6, vezes por semana, sempre obedecendo a uma dieta.
Na última semana, eu percebi que eu já estou abaixo do meu peso "ideal", que seria, segundo a nutricionista, algo em torno de 82kg, mas mesmo assim eu estou "cultivando" uma barriguinha de chopp que não sai de jeito nenhum!!! e isso está me incomodando muito! Não sei mais o que fazer. Tenho treinado, mas percebo que eu estou perdendo mais massa muscular do que a gordura e isso não está ajudando em nada, pois estou virando um palito de magro.
Por isso, depois de ler muito por aqui, eu vi que essa barriguinha pode ser excesso de pele que ficou depois que eu emagreci, por isto, eu estava pensando em começar uma suplmentação para ganhar massa muscular e tentar preencher esse "espaço" com massa muscular (não sei se isso é o correto, ou possível), mas a minha idéia era começar levemente a tentar ganhar mais massa e ao mesmo tempo perder essa barriguinha de chopp.
Minha idéia basicamente seria tomar o velho e bom whey protein + dextrose após o treino e a noite antes de dormir tomar albumina. Coisa leve, nada demais. Isso tudo seguindo a dieta que eu já sigo.
Falei bobagem ou será que isso é possível?
Me desculpem a inexperiência, se eu falei muita bobagem.
Abraço
Suplementação
em Dieta e suplementação
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Valeu pelas respostas!
Uma outra dúvida: eu costumo fazer exercícios aeróbicos (30 min de esteira ou bike) um pouco antes de começar o meu treino, posso manter isso ou irá prejudicar?