Heitor182

Altura : 1,75 Peso : 65 Objetivo da dieta : cutting, ganho de massa magra Suplementação : Heavy mass 400 Esses são os horários e a quantidade dos alimentos : 6:00 50g peito de peru 2 fatia pão integral 400 ml leite desnatado com 21g albumina 1 banana 10:00 na escola sanduiche com 50g peito de peru,100g queijo e pão integral 1 barra de cereal 1:30 100g peito de frango grelhado batata doce 400g 100g arroz salada a vontade 4:00 pré treino 1 ovo cozido sanduiche peito de 50g peru 200g queijo e pão integral suco de laranja uma fruta 6:00 pós treino 3 scoops heavy mass 4000 8:00 100g frango grelhado batata doce 450g uma colher de arroz 200g 1 clara de ovo 22:00 21g albumina + 400ml leite desnatado uma fruta

Altura : 1,75 Peso : 65 Objetivo da dieta : cutting 6:00 50g peito de peru 2 fatia pão integral 400 ml leite desnatado com 21g albumina 1 banana 10:00 na escola sanduiche com 50g peito de peru,100g queijo e pão integral 1 barra de cereal 1:30 100g peito de frango grelhado batata doce 400g 100g arroz salada a vontade 4:00 pré treino 1 ovo cozido sanduiche peito de 50g peru 200g queijo e pão integral suco de laranja uma fruta 6:00 pós treino 3 scoops heavy mass 4000 8:00 100g frango grelhado batata doce 450g uma colher de arroz 200g 1 clara de ovo 22:00 21g albumina + 400ml leite desnatado uma fruta