Montilla
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Montilla recebeu reputação de cervantes em Ajuda No Treino _ Ab2X
Naum.... no msm treino
Tipo no treino A1 eu faco supino e no treino A2 qdo eu for malhar de novo...ao inves de fazer supino reto eu faço supino inclinado. Com isso vou mudando os exercicios do treino a1 pro treino a2