[Natação Com Malhação Da Certo?]

Bomm galera é o seguinte meus peitos sao meu atrofiados(pequenos), e natação é um otimo esporte pra desenvolver tanto peito quanto costa!

Mas tenho medo de entrar em over logo q começar a treinar na academia e praticar natação! ainda nao comecei a fazer! por enquanto to é precisando de um gás pra treinar já que quase neim estou indo treinar e meus treinos andam sendo bem fracos! ai tava pensando em fazer isso pra ver se me dava um novo animo e se comprava alguns suplementos pra me ajuda a animar

vlw galera

[Scott Drop Set]

Idade: 22 anos

Altura: 1.78m

Peso: 71,5kg

atualmente mudei minha serie.. a outra nao estava sentindo dar resultado, estou fazendo uma abc 2x

mas intao hj eu fiz a seguinte serie biceps, triceps

comecei com triceps

testa 3x10

paralela 3x10

polia V 3x10

ai malhei biceps

rosca direta 3x10

martelo com halteres 3x 10/8/6 (tava acabando as forças, ai di conta de fazer muito nao!heheh)

scott drop set

Primeira vez q eu fiz isso por isso a duvida, estava fazendo normalmente so q no finalzinho da serie comecei a sentir minhas pernas formigarem e depois meus braços começaram tbm! isso é normal? ou q fiz alguma coisa errado, e como resultado deu esse formigamento, como se fosse caimbra! se é q nao foi caimbra!heheh

desde ja agradeço

[Avaliação De Treino]

vlw! vo mudar a estrutura dos exercicios(Peito Biceps;Pernas Triceps;Costas Ombros) e acrescenter mais um de ombro, tava pensando no desemvolvimento frontal oq acha? e dinovo muito obrigado

[Avaliação De Treino]

Idade: 22 anos

Altura: 1.78m

Peso: 71,5kg

ABC2x

A

Peito/Costa

Supino convergente 3x10

Crucifixo inclinado 3x10

Crossover 3x10

Borboleta 3x15

Remada convergente 3x10

Remada baixa 3x10

Puxada convergente 3x10

B

Bíceps/ombro

Rosca scott 3x10

Rosca 21 3x

Rosca Marterlo 3x10

Desenvolvimento com Halteres 3x 10

Elevação frontal 3x10

Remada alta 3x10

C

Tríceps/Perna

Corda 3x10

Tríceps pulley 3x 6/20

Tríceps unilateral 3x15

Agachamento 3x10

Flexora 3x10

Leg press com o calcanhar (não lembrei o nome) 3x10

Panturrilha Sentado 3x20

Acho que escrevi "certinho"! mas qualquer coisa me corrijam e acrescentar que tenho apenas 10 meses de academia, e apos começar a fazer essa ficha comecei a sentir dores na parte da frente do ante braço(sentido do dorso da mão), e to gostando de tipo nenhum dela! ehhehe, mas gostaria de pedir a opiniao de vcs, porque acredito que me falte ainda muita experiencia!