leozim007

Bomm galera é o seguinte meus peitos sao meu atrofiados(pequenos), e natação é um otimo esporte pra desenvolver tanto peito quanto costa! Mas tenho medo de entrar em over logo q começar a treinar na academia e praticar natação! ainda nao comecei a fazer! por enquanto to é precisando de um gás pra treinar já que quase neim estou indo treinar e meus treinos andam sendo bem fracos! ai tava pensando em fazer isso pra ver se me dava um novo animo e se comprava alguns suplementos pra me ajuda a animar vlw galera

Idade: 22 anos Altura: 1.78m Peso: 71,5kg atualmente mudei minha serie.. a outra nao estava sentindo dar resultado, estou fazendo uma abc 2x mas intao hj eu fiz a seguinte serie biceps, triceps comecei com triceps testa 3x10 paralela 3x10 polia V 3x10 ai malhei biceps rosca direta 3x10 martelo com halteres 3x 10/8/6 (tava acabando as forças, ai di conta de fazer muito nao!heheh) scott drop set Primeira vez q eu fiz isso por isso a duvida, estava fazendo normalmente so q no finalzinho da serie comecei a sentir minhas pernas formigarem e depois meus braços começaram tbm! isso é normal? ou q fiz alguma coisa errado, e como resultado deu esse formigamento, como se fosse caimbra! se é q nao foi caimbra!heheh desde ja agradeço

vlw! vo mudar a estrutura dos exercicios(Peito Biceps;Pernas Triceps;Costas Ombros) e acrescenter mais um de ombro, tava pensando no desemvolvimento frontal oq acha? e dinovo muito obrigado

Idade: 22 anos Altura: 1.78m Peso: 71,5kg ABC2x A Peito/Costa Supino convergente 3x10 Crucifixo inclinado 3x10 Crossover 3x10 Borboleta 3x15 Remada convergente 3x10 Remada baixa 3x10 Puxada convergente 3x10 B Bíceps/ombro Rosca scott 3x10 Rosca 21 3x Rosca Marterlo 3x10 Desenvolvimento com Halteres 3x 10 Elevação frontal 3x10 Remada alta 3x10 C Tríceps/Perna Corda 3x10 Tríceps pulley 3x 6/20 Tríceps unilateral 3x15 Agachamento 3x10 Flexora 3x10 Leg press com o calcanhar (não lembrei o nome) 3x10 Panturrilha Sentado 3x20 Acho que escrevi "certinho"! mas qualquer coisa me corrijam e acrescentar que tenho apenas 10 meses de academia, e apos começar a fazer essa ficha comecei a sentir dores na parte da frente do ante braço(sentido do dorso da mão), e to gostando de tipo nenhum dela! ehhehe, mas gostaria de pedir a opiniao de vcs, porque acredito que me falte ainda muita experiencia!