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huander

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  1. huander

    Estou Certo Na Minha Definição Muscular?

    huander postou um tópico em Treinamento
    Pessoal, Vejam bem, já malho faz algum tempo, ando até redendo pra ganhar massa ultimamente, mas apesar disto hoje tenho 1,80 e uns 75kg... Estou pensando em fazer treino e alimentação voltada pra definição. Um amigo me passou a seguinte dieta pra isto: Manhã 1- 2 ovos( Só a clara ) + 1/2 melão Manhã 2- 3 fatias de pão integral + 1 cafézinho( expresso) Tarde 1- 4 colheres de arroz integral + 2 peitos de frango ( grelhado ) Tarde 2- 3 fatias de pão integral + 1 cafézinho ( expresso ) Noite 1- 4 colheres de macarrão integral + rúcula + frango desfiado Noite 2- 1 ovo inteiro Suplementação: 4 picolinato de Cromo AO DEITAR... Isso vc encontra em loja de suplementos! Pré-treino: 6 caps. de BCAA + 2 medidas de glutamina + 1 maça BCAA e Glutamina ( Em loja de suplementos) Pós-treino: 1 café pequeno Agora minha dúvida é, achão que devo fazer esta dieta agora ou devo ganhar mais um pouco de massa e depois pensar em definir? Agradeço a opinião de todos... att...

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