apollocreed
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Posts postados por apollocreed
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cara , como assim ? adicionar gordura a noite?
nao vo perder definiçao?
devo tirar as maças e acrescentar só banana e um pouco de aveia?
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BOM DIA GALERA
FAÇO ESSA DIETA A UM TEMPO , QUERO MAIS VOLUME ! SE POSSIVEL SEM PERDER DEFINIÇAO , SEGUE ABAIO A DIETA .
IDADE 17
ALTURA 1,85
PESO 76
PEIT : 105
BRAÇO : 37
COXA : 60
CINTURA : 80
BF : 6%
BEBO AÌ EM MÈDIA 2 COPOS DE AGUA NO INTERVALO DE 1:30 DAS REFEIÇOES , QUE SAO FEITAS DE 3 em 3 HORAS , DAS 7 AS 11 QUANDO VO DEITA .
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Brother ficou muito ruim a foto não da pra sacar, sua dieta, mas faz o seguite tira outro ptint salva sua dieta em PNG que ela nao vai perder qualidade. entra aqui www.imageshack.us faz o upload e posta denovo pra gente ai eu do uma olhada abri o link mas realmente ficou pessimo.
blz bro !
brigadao pela dica ae
to fazendo isso agora
abraxx
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76kg 6% de bf?
vc é bodybuilder ou mediu o bf por sites?
nao cara, medi por sites .. .
de noite eu tiro uma foto e posto pra vc da uma olhada....
mas deve ta em torno disso de 6 a 7 %
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lol
ae eh fo.da msm
tira umascreen shot dela, vai num site de upload de img e joga aqui entre as tags
se nao me engano, na criação do topico tem issopo cara consegui , da uma olhadinha lá !
vlws
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aee consegui !
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cara nao consigo passa a dieta pro post !
ehaueha
eguei aquela tabela do excel
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cara como eu passo a tabela pra um post?
nice tabela mlk parabens
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Idade : 17
Peso : 76kg
Braço : 36,5
Peito : 106
Coxa : 60
Altura : 1,85
Bf: 6%
Objetivo : VOLUME ( se possivel manter definiçao )
sigo essa deita há uns 8 meses , gostaria de mais volume ( se possivel manter definiçao ) , por favor críticas , dicas etc , logo posto fotos ...
BRIGADO GALERA
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bom dia galera , gostaria que vcs avaliacem miinha dieta ! segue abaixo
IDADE : 17
PEso : 78kg
Altura : 1,87
Braço : 37
Peito : 103
Antebraço : 34
Perna : 60
Cintura : 81
7 hras : 2 bananas + 1 maça + 30 gramas de albumina + 100 gramas de aveia
10 hras : 400 ml de leiite desnatado + 100 gramas de aveia
12:30 : 1/2 marmita de arroz e feijao + 1 bife + 1 filé de frango
15:30 : 1 1/2 batata doce + 1 lata de atum
18:30 pré treino : shake 400 ml de leite 30 grams de albumina 50 de aveia e 10 gotas de adoçante
7 :30 as 8 : 15 treino
8 : 15 : pós treino , 2 doses de whey 1 de malto + agua
9 : 15 : legume ( brócoli , acelga, alface, couve , cebola , repolho) + 2 filé de frango
10: 45 : 30 gramas de albumina + agua
To definido e talz , gostaria de mais volume , se possivel manter a definiçao
apollocreed
Mensagens: 2
Data de registro: 01 Abr 2011 12:07
se nao me engano, na criação do topico tem isso
Avaliaçao Dieta (Hipertofia)
em Dieta e suplementação
Postado
Boa noite galera , vo entra nessa nova dieta e gostaria de alguns comentarios , e dicas se possivel ..
segue meus dados
idade : 18
PEso : 83 kg
Altura : 1,79
Braço : 37,5
Coxa : 61
cintura : 80
Peito : 108
Bf : deve ta em torno de 6 a 7 %
Obj : hipertrofia
DIETA AK
obs to tomando 5 g de creatina universal no pós .