tuningboy
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começei faiz uma semana um ciclo com m-drol to fazendo 1-2-2-1 to curti muitoo, força absurda e ganhos tambem 1,5kg em uma semana kkkkkk
entao ja estou com parte da tpc em maos pretendo fazer assim
1semana: 40mg tamoxifeno + 2,5g TT + vit E 1.000Ul + basicao+creatina
2semana: igual a primeira
3semana: 20mg de tamoxifeno + 2,5 g TT + vit E 1.000 + basico+creatina
4semana:20mg de tamoxifeno + 2,5 g TT + vit E 1.000 + basico+creatina
5 semana:basicos + creatina + 300mg de silimarina
por favor avaliem e me falem se esta suave a TPC ou se poem um clomifeno, e quanto tempo eu tenho que tomar a silimarina? e outra duvida eu estou com 2 capsulas de dostinex nas maos eu n sei se eu mando 1 por semana so por preucaução ou se eu espero sentir alguma sensibilidade nos mamilos pra tomar ou quem sabe eu nem tenha sensibilidade, pois tenho medo de tomar o dostinex e ele atrapalhar meus ganhos, sera que atrapalha?
brigadoo desde de ja, e vamo ficaa GIGANTEEE
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eai mulekada, entao estou com um combo aqui em casa da cellucor e nao sei direito oque fazer pois estou com um m5 extreme que eh um blend de creatinas e um c4 extreme que é um no2 porem ambos sao pra utilizar no ´pré treino de acordo com a cellucor porem os dois tem estimulantes e eu nao sei se seria muito pesado mandar os dois no pré treino, e outra no rotulo diz para tomar com a barriga vazia , é tranquilo eu manda os 2 suples com um malto antes do treino ou so os 2 mesmo ou tomo um e quando acabar tomo o outro pote, valeuu desde jah
aqui os link do suplemento
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eaii mlkada é o seguinte eu nao estou gordo mas quero fazer um cut durande um mes para definir o corpo para depois entrar em um clean bulk, avaliem essa dieta por favor
peso:74
altura:1,83
bf:14%
objetivo da dieta:cutting
suplementos utilizandos durante o cut: whey protein, dextrose,oxy elite pro e glutamina
dieta:
DESJEJUM:
1scoop de whey (100 kcal,3gcarbo,25gproteina)
200ml de leite desnatado(100kcal,9gcarbo,6gproteina)
1 barra de cereal (70kcal,12gcarbo,1,4g proteina)
total:270kcal,24gcarbo,32proteina
ALMOÇO:
200GR frango grelhado(160 kcal,30gproteina)
PRE-TREINO:
1 banana (100kcal,15gcarbo)
30g de aveia(100kcal,25gcarbo)
200ml de iogurt diet (79kcal,6gprot,9gcarbo)
total:280kcal,6gprot,50g garbo
POS-TREINO
2SCOOP de whey(200kcal,6g carbo,50gproteina)
200ml de leite desnatado(100kcal,9gcarbo,6gprot)
30g dextrose(70ckal,29gcarbo)
total:370kcal,44g carbo,56g prot
JANTAR:
2oog de peito de frango (160kcal,30gprot)
CEIA:
50g de ovos inteiros fritos (100kcal, 8,5 gordura , 2g preoteina)
1 colher de sopa de azeite (83, 9g gordura)
total diario:1320 kcal ,118g de carbo, 156g proteina, 23g gordura
esta bom para um cutting, minha duvida eh sobre a ceia mais ou menos quantos ovos inteiros, ovo eh a melhor opçao msm?
e no pré treino esta bom ou eu mudo para um sanduiche com 2 fatias de pao integral com 50g de file de frango?
abraços e valeu desde ja
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eaii mulekadaa pretendo começar um cut para dar um definidaa no corpo,
alguns dados
idade:17
altura:1,83
peso:73kg
braço direito contraido:34 =(
bf: em torno de 12%
DESJEJUM 7:00
30g de whey protein
200ml de leite desnatado
1 banana
2caps de oxyelite pro
amoco(12:30)
200g frango grelhado
2colheres de sopa de arroz integral
pré treinho (15:00)
1banana
20g aveia
2 caps de oxy elite pro
pos-treino(17:00)
60g de whey
20g dextrose
200ml de leite
jantar(20:00)
200g file de frango grelhado
ceia(11:00)
200ml de leite desnatado
1gelatina
valeu desde ja
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eaii mulecada, to com um m-drol e um stano-drol comigo, meu objetivo eh definição e hipertrofia muscular com o minimo de ganho de gordura entao qual desses eu devo tomar ou tem outro mais indicado? e eu posso toma um NO shotgun com uma creatina durante o ciclo? e a tpc é tranquilo tomar 2g de tribulus terrestris por dia, ou precisa de um clomid ou tamox? se precisar qual dos dois eh mais indicado?
algumas medidas
bf:12%
peso:73kg
altura:1,83
nunca ciclei e nunca tomei nenhum ph
abraçoo e valeu desde jah
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valeuu mulecadaa acho que vou fazer um bulk mesmo, oque vcs acham de mandar um stano-drol seria meu primeiro ph, arranjei por 150 reais 90 caps da competitive labs, e eu estou com um m-drol aqui porem nao sei se ta na hora é pesadao m-drol, a e outra duvida pra der uma booa definiçao quanto precisa ter de bf mais ou menos
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meu objetivo eh definição principalmente no abdomen entao nao seu se eu faço um bulk ou um cut, por favor me ajudem com a questao de suplementaçao
dados:
idade 17 anos
peso:73kg
altura:1.83
tempo de musculaçao:1 ano e meio
supementos ja utilizandos:jack3d,no shotgun,supercharge,creatina universal,oxy elite pro,hydroxycut e lipo6x(obs o melhor no2 é o shotgun e o termo é o oxy)
no momento estou fazendo uma dieta hipocalorica com redução de 750 cal por dia
vou para os estados unidos daqui uma semana eu nao sei se eu trago um combo para bulk ou para cut!
o combo para bulk seria: NO extreme da cellucor,creatina da prolab,stano-drol(ph)e o basicao(whey e dextrose) e a tpc seria com tribulus 2g por dia durante 1 mes
e o combo para cut seria: no shotgun, ce2 hi-def,oxy elite pro, cla e o basicão
meu bf esta em torno de 12%
eai oque vcs acham?
obrigado desde já
C4 Extreme Da Cellucor
em Dieta e suplementação
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jah tomei o c4 e o jack3d, o c4 eh bem melhor e ta quase o msm preço do jack, melhor pre treino que eu ja tomei hehe