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JoyBts

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  1. JoyBts

    Estudos Recentes Sobre Whey C/ Leite

    JoyBts respondeu ao tópico de PyroMaker em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Bom texto cara, valeu por traduzir.
  2. JoyBts

    Sou Muito Magro E Comecei A Malha Recentemente

    JoyBts respondeu ao tópico de JoyBts em Dieta e suplementação
    Nossa cara quanto ódio, se tá espumando fica calmo Não encontrei onde avalio meu biotipo ai desisti de ficar sem criar um tópico
  3. JoyBts

    Sou Muito Magro E Comecei A Malha Recentemente

    JoyBts postou um tópico em Dieta e suplementação
    Bem pessoal, sou novo aqui no fórum, estou procurando informações e tals. Seguinte, tenho 1.85 m de altura e peso 55 kilos, sim sou um bambu frango e etc. Comecei a malhar a pouco tempo, já malhei 6 meses quando tinha 16 anos ganhei uns 4 kilos só. Agora estou querendo começar a malhar sério, comprei dois suplementos desse aqui no Paraguai Tudo bem, deveria ter pesquisado antes de comprar e etc. Mas quero informações, o que devo fazer pra ganhar massa, seja gordura (porque sou muito magrelo mesmo, tenho canela tipo daqueles caras da África que passam fome) seja músculo. Treinos e suplementação, podem me ajudar? Obrigado.

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