sandro_mago28

1 SERIE - SUPINO RETO - 3X12, 10 E 8 COM O ALMENTO DE PESO(PIRAMIDE) 2 SERIE - SUPINO INCLINADO - 3X12, 10 E 8 COM O ALMENTO DE PESO(PIRAMIDE) 4 SERIE - VOADOR - 3X12, 10 E 8 COM O ALMENTO DE PESO(PIRAMIDE) E TERMINANDO COM O DROP-SET A DUVIDA E A 3 SERIE SE ENTRO COM O CRUSIFIXO OU CROSSOVER PORQUE TO EM DUVIDA PARA QUE PARTE DO PEITO SERVE CADA UM? PORQUE: 1 SUPINO RETO E PARA TODO O PEITORAL 2 SUPINO INCLINADO E PARA A PARTE DE CIMA DO PEITORAL 4 VOADOR PARA TODO O PEITORAL E SERVE COMO ISOLADOR TO PRECISANDO UM EXERCICIO PARA A PARTE DE BAIXO DO PEITO ENTAO NAO SEI SE O CRUSIFIXO OU CROSSOVER.