JunGleBoy

Gusmão eu postei seguindo as regras.. eu li tudo antes de fazer o tópico..

Pessoal, beleza? Bom, estou aqui pois não estou realizado uma dieta com nutricionista(sei que é mto importante), mas infelizmente vou tentar primeiramente sem.. Altura: 1,69 Peso: 69 Objetivo da dieta: Perde mais uns 3 quilos e Cutting, para que possa perder principalmente barriga e peito( claro com academia diariamente + running ) Eu estava com 75Kg e fiz uma dieta fechando mais a boca e perdi 6/7 kilos em 2 meses.. Agora estou começando academia( 4x na semana ) e corrida( todos os dias da semana ). Enfim..Estou fazendo assim: Acordo 5:50 1 copo de leite desnatado + 1 copo de água Treino 6:00 as 7:00 - Corrida de 6KM Café da manhã - 7:30 2 copos de vitamina com 1 banana, 2 colheres de aveia, 2 colheres de albumina Lanche da manhã - 10:00 1 fruta ( maça, pera, pessego ou ameixa ) Almoço - 13:00 Alface, tomate, legumes(batata, cenoura, brocolis), 2 colheres de sopa de feijão, 1 bife de peito de frango ou 1 ovo Lanche da tarde 16:30 1 fruta ( maça, pera, pessego ou ameixa ) ou 1 barra de cereal Pré-Treino - 20:00 2 copos de vitamina com 1 banana, 2 colheres de aveia, 2 colheres de albumina 1 copo de água com 2 colheres de Maltodextrina e 1 medida de Creatina 2 cápsulas de BCAA Pós-Treino - 22:30 Iogurte light - Tipo Activia 2 cápsulas de BCAA Vocês acham que está muito errado, que devo comer mais ou menos um pouco ou mesmo outros alimentos? Gostaria de saber se indicam também algum outro suplemento ou coisa do tipo.. Desde já muito obrigado. grande abraço.